Daftar isi
Olahraga mempunyai banyak cabang. Salah satu dari cabor (cabang olahraga) yang sangat diminati adalah olahraga bela diri pencak silat.
Memang olahraga satu ini dianggap identik dengan kekerasan, namun anggapan tersebut salah. Karena banyak sekali manfaat positif yang bisa diperoleh dari cabor ini.
Apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga bela diri ini. Berikut manfaatnya.
1. Tubuh Lebih Bugar
Menurut Persatuan Dokter Anak Amerika Serikat (AAP), setiap harinya anak-anak setidaknya membutuhkan waktu 60 menit untuk beraktivitas fisik seperti olahraga. Durasi tersebut tidak harus dilakukan dalam satu waktu, tetapi boleh terbagi dalam sehari. Salah satu olahraga yang disarankan adalah bela diri.
Latihan bela diri dapat memenuhi kebutuhan aktivitas fisik anak, membakar kalori, menyehatkan jantung, meningkatkan stamina, serta memperkuat kekuatan otot dan tulang. Jika dilakukan secara rutin dan tepat, olahraga bela diri akan membuat anak lebih bugar dan sehat.
2. Mengontrol Berat Badan
Manfaat olahraga bela diri untuk anak lainnya adalah dapat mengontrol berat badan. Dengan majunya era teknologi seperti sekarang, banyak orang tua yang membiarkan anaknya sibuk dengan gadget sehingga menjadi malas beraktivitas.
Tentunya hal ini akan meningkatkan risiko anak menjadi kegemukan atau obesitas. Dengan bela diri, anak akan lebih aktif secara fisik sehingga dapat membakar kalori dan mengontrol berat badannya.
3. Melatih Kemampuan Motorik
Kemampuan motorik halus dan kasar merupakan bagian dari tumbuh kembang anak. Dengan latihan bela diri, anak dilatih gerakan-gerakan yang mengembangkan kemampuan motoriknya seperti koordinasi, peregangan otot, keseimbangan, dan kekuatan.
4. Mampu Membela Diri
Tidak jarang anak menjadi target kejahatan karena dianggap tidak berdaya. Meskipun pelatihan bela diri tidak serta-merta membuat anak mampu mengalahkan penjahat, namun setidaknya ia mampu membaca situasi yang dapat membahayakan dirinya. Dengan demikian, anak bisa melakukan tindakan pencegahan dengan bela diri.
5. Meningkatkan Disiplin dan Komitmen
Selama pelatihan, anak ditempa untuk menjadi disiplin dan berkomitmen. Kebiasaan-kebiasaan seperti diwajibkan datang tepat waktu, tidak bercanda saat latihan, atau memakai seragam latihan akan membentuk kepribadian anak yang lebih disiplin.
Selain itu, bela diri juga melatih anak untuk fokus dalam melakukan segala sesuatu. Inilah manfaat bela diri untuk anak yang jarang disadari.
6. Memiliki Rasa Hormat
Rasa hormat adalah landasan dalam olahraga ini, meskipun banyak kegiatan fisik seperti memukul, menendang, atau membanting. Anak dilatih untuk menghormati guru, kawan, atau bahkan lawan sebelum melakukan latihan atau pertandingan.
7. Belajar Percaya Diri
Manfaat bela diri untuk anak yang selanjutnya adalah percaya diri. Anak yang mengikuti olahraga bela diri biasanya menjadi percaya diri. Itu karena selama pelatihan, anak mendapatkan motivasi dan dorongan untuk percaya pada dirinya sendiri agar bisa berhasil.
8. Melatih Kemampuan Bersosialisasi
Latihan bela diri biasanya dilakukan secara berkelompok. Hal ini mendorong anak untuk dapat bertemu dengan teman-teman baru di luar lingkungan sekolah sehingga melatihnya untuk dapat bersosialisasi dengan orang baru.
9. Mengontrol Emosi Lebih Baik
Meskipun punya kemampuan bela diri, selama pelatihan anak diajarkan agar tidak menjadi sombong dan sebisa mungkin menghindari masalah yang berkaitan dengan perkelahian. Selain itu, saat bertanding anak juga diajarkan agar tenang dan mengatur emosi agar dapat membaca situasi lebih baik.
10. Mengurangi Stres
Bela diri merupakan bagian dari olahraga. Olahraga adalah aktivitas yang dapat melepas hormon endorfin, sehingga melakukan olahraga akan meningkatkan suasana hati serta membuat anak lebih gembira.