Sering sekali mendegar kata glutamin, Tapi tahukah kalian apa sih itu glutamin? dan apa saja manfaat dari glutamin itu sendiri? Simak pembahasan berikut ini.
Secara umum glutamin merupakan suatu jenis asam amino yang berperan penting untuk imunitas dan kesehatan usus. Glutamin diklaim mampu meningkatkan massa otot walau belum ada riset yang bisa membuktikannya.
Glutamin digunakan bersama dengan hormon pertumbuhan manusia dan diet khusus untuk pengobatan sindrom usus pendek. Suplemen ini juga digunakan untuk melawan beberapa efek samping dari perawatan medis.
Karena menjadi komponen suatu penyusun protein, glutamin diklaim bermanfaat dalam peningkatan massa otot saat berolahraga.
Namun, riset terkait manfaat spesifik glutamin ini masih belum bisa dipastikan. Beberapa studi, seperti sebuah riset yang dimuat dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan Glutamin tidak berefek pada peningkatan massa otot maupun performa fisik.
Walau begitu, glutamin memang berpotensi bermanfaat mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens.
Glutamin maupun kombinasi glutamin dan karbohidrat juga dilaporkan dapat mengurangi gejala kelelahan saat latihan dengan durasi dua jam.