kalori - HaloEdukasi.com https://haloedukasi.com/sub/kalori Mon, 16 Nov 2020 08:29:20 +0000 id-ID hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 https://haloedukasi.com/wp-content/uploads/2019/11/halo-edukasi.ico kalori - HaloEdukasi.com https://haloedukasi.com/sub/kalori 32 32 Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari yang Perlu diketahui https://haloedukasi.com/cara-menghitung-kebutuhan-kalori-per-hari Mon, 16 Nov 2020 08:28:43 +0000 https://haloedukasi.com/?p=15009 Kalori menurut KBBI merupakan ukuran panas untuk menunjukkan nilai energi potensial yang ada dalam sebuah makanan. Sederhananya kalori merupakan energi yang dapat diperoleh tubuh saat mengkonsumsi sebuah makanan maupun minuman yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Menghitung kebutuhan kalori per hari menjadi penting dilakukan oleh setiap orang untuk menghindari adanya kemungkinan kekurangan kalori maupun kelebihan […]

The post Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari yang Perlu diketahui appeared first on HaloEdukasi.com.

]]> Kalori menurut KBBI merupakan ukuran panas untuk menunjukkan nilai energi potensial yang ada dalam sebuah makanan. Sederhananya kalori merupakan energi yang dapat diperoleh tubuh saat mengkonsumsi sebuah makanan maupun minuman yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Menghitung kebutuhan kalori per hari menjadi penting dilakukan oleh setiap orang untuk menghindari adanya kemungkinan kekurangan kalori maupun kelebihan kalori.

Setelah mengetahui bagaimana risiko yang didapat saat manusia mengalami kekurangan maupun kelebihan kalori, maka menghitung kebutuhan kalori harian menjadi penting untuk dilakukan guna menjaga keseimbangan jumlah konsumsi kalori harian.

Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda, hal ini dipengaruhi oleh umur, jenis kelamin, tinggi badan maupun berat badan. Berikut beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung kebutuhan kalori harian.

Kebutuhan Kalori Berdasarkan Jenis kelamin dan Usia

Untuk wanita dewasa idealnya memerlukan 1600 sampai 2400 kkal dalam sehari sedangkan untuk pria dewasa memerlukan 2000 sampai 3000 kkal per hari.

Kemudian untuk balita memerlukan paling sedikit 1000 kkal dalam sehari. Berbeda lagi dengan orang lanjut usia yang memerlukan kalori lebih sedikit dengan orang dewasa yaitu pada kisaran 1600 kkal.

Kebutuhan Kalori Berdasarkan Tinggi dan Berat Badan

Untuk mengetahui jumlah kebutuhan kalori harian berdasarkan tinggi badan dan berat badan dapat dihitung dengan cara,

Pria                        : 30 kkal x BBI

Wanita                  : 25 kkal x BBI

BBI atau berat badan ideal sendiri dapat dihitung dengan rumus

BBI                         : (TB – 100) – (10%(TB-100))
Keterangan                  :
BBI                         : Berat Badan Ideal
TB                          : Tinggi Badan (cm)
BB                          : Berat Badan (Kg)

Berikut contoh perhitungannya:

Andi memiliki tinggi badan 170 cm dengan berat badan 65 kg, maka jumlah kalori harian yang diperlukan oleh Andi adalah

BBI         : (170 – 100) – (10%(170-100))
            : 70 – 7
            : 63 Kg
Andi        : 30 kkal x 63kg = 1890 kkal

Dari sini dapat diperoleh hasil jumlah kalori harian yang diperlukan Andi adalah sebesar 1890 kkal.

The post Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari yang Perlu diketahui appeared first on HaloEdukasi.com.

]]>