Juggling merupakan salah satu bentuk latihan dasar dalam sepakbola. Juggling adalah kemampuan untuk mengontrol atau mempertahankan bola tetap diatas dan tidak menyentuh tanah. Adapun beberapa Cara Melakukan Juggling sebagai berikut.
1. Memulai Juggling dengan Bola di Tangan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Pegang bola di depan dada.
Jatuhkan bola hingga terpantul
Setelah pantulan pertama, dan bola mulai turun maka segera tendang bola keatas dengan menggunakan salah satu kaki
Tendang bola dengn posisi kaki agak miring ke atas tepat di posisi tali sepatu.
Tangkap kembali bola ketika berada di depan perut dan ulangi kembali seperti step pertama.
Secara bertahap tingkatkan pantulan bola pada kaki, yakni dengan tidak menangkap bola tetapi membiarkannya turun lagi dan menendangnya lagi. Lakukan hingga beberapa kali tendangan.
2. Juggling dengan Dua Kaki Bergantian
Cara melakukannya adalah:
Awalin dengan menjatuhkan bola dari depan dada dan biarkan memantul
Setelah pantulan pertama, ketika bola turun kembali dan belum menyentuh tanah, maka tendang dengan kaki kanan hingga bola kembali memantul keatas. Tendang bola dengan ringan agar tidak memantul terlalu tinggi.
Jangan tangkap bola dan biarkan turun kembali
Sebelum menyentuh tanah, tendang bola dengan kaki kiri hingga kembali terpantul.
Latihlah berulang kali sampai bisa melakukan juggling dengan dua kaki dalam waktu lama.
3. Memulai Juggling dengan Bola di Kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Letakkan bola pada sisi kaki yang dominan
Gulirkan bola ke belakang dengan ujung kaki.
Ketika ujung kaki menyentuh bagian bawah bola, dengan cepat cungkit bola keatas hingga bola melambung.
Ketika bola melayang turun kembali segera sambut dengan menendang kembali bola dengan ringan hingga memantul kembali ke atas.
Ketika bola kembali turun maka gunakan kaki lainnya untuk memantulkannya kembali.
Lakukan seterusnya dan ketika bola terjatuh ketanah maka gunakan kaki untuk memantulkannya ketas sebagaimana langkah awal diatas.
4. Juggling dengan Menggunakan Lutut
Cara melakukan juggling dengan lutut adalah sebagai berikut:
Angkat salah satu paha hingga membentuk sudut tegak lurus dengan tubuh.
Pegang bola tepat diatas paha dan jatuhkan hingga memantul di paha
Pada tahap awal tangkap kembali bola ketika telah terpantul ke atas
Selanjutnya ketika bola terpantul dan jatuh kembali, maka gunakan paha satunya untuk kembali memantulkan bola.
Lakukan latihan tersebut berulang kali.
5. Juggling dengan Anggota Tubuh Lainnya
Selain menggunakan lutut dan kaki, latihan juggling juga bisa dilakukan dengan menggunakan kepala (dahi), bahu dan juga dada.
Caranya adalah dengan melemparkan bola keatas dan menyambut bola yang turun dengan menggunakan dahi, dada atau bahu secara berulang.