5 Cara Mengelola Emosi yang Perlu dipahami

Emosi adalah suatu keadaan psikologis atau terkait perasaan manusia sebagai bentuk reaksi atas lingkungannya. Emosi adalah faktor kejiwaan yang melekat pada diri manusia sejak lahir. Emosi bisa berkembang dan membawa pegaruh terhadap hubungan manusia dengan segala sesuatu yang ada disekitarnya.

Aspek-aspek kemampuan mengelola emosi menurut Goleman (1999: 130-151) adalah sebagai berikut:

1. Mampu Mengendalikan Diri  atau Menjaga Emosi Agar Tetap Terkendali

Orang yang memiliki kemampuan mengelola emosi dalam mengendalikan diri akan mampu untuk:Mengelola dengan baik emosi yang menekan mereka

• Mampu untuk menghadapi situasi buruk.
• Tetap teguh, tetap positif, dan tidak goyah bahkan dalam situasi yang berat
• Berfikir dengan jernih dan tetap terfokus kendati dalam tekanan.

2. Menunjukkan Sifat Dapat dipercaya, Menunjukkan Kejujuran dan Integritas

Orang yang memiliki kemampuan mengelola emosi dalam sifat dapat dipercaya akan mampu untuk:

• Bertindak menurut etika  yang berlaku.
• Membangun kepercayaan  diri
• Membuktikan pada orang bahwa dirinya dapat dipercaya.
• Mengakui kesalahan sendiri dan menegur perbuatan orang lain yang tidak etis.
• Berpegang pada prinsip: tetap teguh pada prinsipnya.

3. Menunjukkan Sikap Bersungguh-sungguh dan Bertanggung Jawab dalam Mengelola Diri

Orang yang memiliki kemampuan mengelola emosi dalam kehati-hatian akan mampu untuk:

• Memenuhi komitmen  atau janjinya.
• Bertanggung jawab untuk memperjuangkan tujuan.
• Cermat dalam bekerja

4. Menunjukkan Adaptabilitas, yaitu Kemampuan Menyesuaikan Diri pada Berbagai Situasi

Orang yang memiliki kemampuan mengelola emosi dalam adaptabilitas akan mampu untuk

• Terampil menangani perubahan situasi
• Mampu menghadapi hal-hal yang tidak terduga.
• Siap mengubah tanggapan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan
• Luwes memandang situasi

5. Menunjukkan Inovasi dan Kemampuan untuk Terbuki terhadap Perubahan

Orang yang memiliki kemampuan mengelola emosi dalam inovasi akan mampu untuk:

• Selalu mencari wawasan terbaru dari berbagai sumber.
• Menciptakan gagasan-gagasan baru
• Berani mengubah wawasan.