Daftar isi
Pancaindra (mata, hidung, lidah, telinga, kulit) adalah lima jenis indra yang fungsinya sangat penting dalam kehidupan manusia. Di mana jika salah satu kemampuan indra hilang, manusia akan dianggap cacat selamanya.
Oleh sebab itu, setelah belajar macam-macam alat indra dan mengetahui fungsinya, penting sekali bagi kita untuk belajar cara menjaga atau merawat alat-alat indra kita agar tetap dalam kondisi prima. Dan berikut ini adalah cara menjaga pancaindra tersebut.
1. Perawatan Mata
Tanda mata dalam keadaan sehat ialah bisa melihat objek yang dituju dengan baik, tidak buram atau pun kabur. Dan untuk menjaga mata dalam kondisi sehat, ada beragam upaya yang dapat dilakukan, di antaranya:
- Tidak membaca buku di tempat yang berpencahayaan kurang, melainkan di tempat yang memiliki tingkat pencahayaan baik.
- Jarak pandang antara mata dengan buku tidak terlalu dekat, agar mata tidak cepat lelah.
- Membaca buku dalam posisi yang baik, tidak dalam kondisi rebah atau berbaring.
- Tidak menggosok mata karena dapat menyebabkan iritasi.
- Cukup dalam mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, seperti pepaya, toman, atau pun wortel.
2. Perawatan Telinga
Telinga adalah indra pendengan yang terletak di sisi kanan dan kiri kepala. Dari luar tubuh, hanya daun telinga yang dapat terlihat. Sedangkan sebagian besar instrumennya tersembunyi di dalam kepala. Oleh sebab itu, membersihkan telinga menjadi salah satu hal yang gampang-gampang susah, dan harus di lakukan dengan sangat hati-hati.
Saat membersihkan telinga dari kotoran, gunakan alat yang bersih, tumpul dan lembut. Serta jangan mengorek bagian telinga terlalu dalam, karena sangat mungkin dapat melukai instrumen dalam telinga dan menyebabkan infeksi. Atau yang lebih parah, telinga kita dapat menjadi tuli.
3. Perawatan Hidung
Cara merawat hidung dapat dikatakan lebih mudah bilang dibandingkan dengan cara merawat telinga. Yang perlu kita lakukan hanyalah rutin membersihkan rongga hidung dengan lembut ketika sedang mandi, lalu tak memasukan benda-benda kecil yang dapat terhisap ke rongga pernapasan, serta menghindarkan hindung dari benturan keras.
Tanda hidung yang sehat sendiri napak dari nyamannya kita menghela atau menghembuskan napas, serta sensor penciuman yang dapat berfungsi dengan baik.
4. Perawatan Lidah
Saat lidah kita bermasalah, biasanya nafsu makan kita akan berkurang. Misalnya ketika lidah kita digerogoti sariawan, kita akan malas untuk makan karena indra pengecap kita terasa menyakitkan. Dan hal ini tidak akan baik untuk sistem pencernaan serta tubuh kita secara keseluruhan.
Oleh karena itu, penting sekali menjaga kesehatan lidah. Dan itu bukanlah perkara susah. Adapun langkah-langkah yang dapat dilakukan, ialah:
- Biasakan untuk membersihkan lidah saat sedang menyikat gigi.
- Berkumurlah seusai makan.
- Jangan makan makanan yang bersuhu terlalu tinggi atau rendah, juga makanan yang terlalu pedas.
- Cukupkan vitamin C, K, serta zat besi agar tak mudah mendapat sariawan atau radang lainnya.
5. Perawatan Kulit
Kulit sebagai indra peraba merupakan proteksi pertama tubuh kita dari serangan luar. Oleh karena itu, wajib bagi kita untuk mempertahankan kesehatan kulit kita. Adapun langkah-langkah yang dapat dilakukan sebagai berikut:
- Mandi sekurangnya dua kali sehari dengan sabun dan air bersih.
- Mengganti pakaian setiap hari. Pakaian yang bersih dan nyaman. Terutaman untuk pakaian dalam.
- Makan makanan yang kaya vitamin agar dapat menutrisi kulit dari dalam. Seperti sayur dan buah-buahan segar.
- Mengenakan tabir surya saat pergi keluar rumah untuk menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari paparan sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet.