4 Teknik Dasar Renang Gaya Bebas yang Harus dikuasai

Sebagaimana gaya renang sebelumnya, selalu memiliki teknik dasar yang harus di kuasai oleh perenang seperti teknik dasar renang gaya punggung dan teknik dasar renang gaya dada.

Agar tidak salah langkah dalam berenang, berikut ini teknik dasar gaya renang bebas. Dan dalam renang gaya bebas ini terdapat 4 teknik dasar, yaitu:

1. Teknik Pernapasan

Jika dilihat dari keempat gaya renang, yaitu gaya renang dada, punggung, kupu-kupu, dan bebas, untuk teknik ini paling sulit adalah gaya renang bebas ini.Dalam Gaya renang bebas, kepala tidak boleh sepenuhnya keluar dari air.

Hal tersebut menyebabkan sang atlet kesusahan untuk mengambil napas. Cara melakukannya adalah dapat dilakukan semenjak 2/3 kayuhan tangan, dan diakhiri pada saat tangan kita kembali masuk ke dalam air.

2. Teknik Meluncur

Teknik selanjutnya adalah teknik meluncur. Cara melakukannya yaitu :

• Berdiri di dalam kolam renang di depan dinding.
• Bungkukan badan sampai ke permukaan air dan lurus kan tangan ke depan. Tekuk salah satu kaki dan tempelkan ke dinding kolam renang.
• Selanjutnya dorong kaki sekuat mungkin agar badan meluncur ke depan.
• Pada saat meluncur posisi tangan, badan dan kaki sejajar dengan permukaan air.

3. Teknik Gerakan Tangan

Dalam melakukan teknik ini adalah dengan cara mengayunkan kedua tangan kanan dan kiri secara bergantian. Hal ini membuat tubuh untuk terdorong ke depan.

Berikut langkah-langkahnya :

• Berdiri di dalam kolam setinggi dada.
• Bungkukan badan dan lurus kan tangan ke depan dan jari tangan dirapatkan.
• Gerakan salah satu tangan ke bawah disertai dorongan ke belakang lalu tarik kembali keatas dengan menekuk siku hingga tangan kembali ke posisi semula lurus ke depan.
• Lakukan gerakan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri.

4. Teknik Gerakan Kaki

Dalam teknik ini adalah mengerakan kaki naik dan turun, agar bisa membantu tubuh untuk bergerak ke depan.

Berikut cara-caranya :

• Posisi badan menghadap ke dinding kolam, pengang pipa besi atau sisi kolam dengan kedua tangan.
• Angkat badan sampai tubuh sejajar dengan permukaan air.
• Gerakan kedua kaki keatas dan  kebawah secara bergantian dengan pusat gerakan pada pangkal paha
• Lakukan latihan gerakan ini secara terus menerus.