Renang gaya bebas merupakan salah satu jenis gaya renang yang relatif mudah untuk dipelajari. Selain itu untuk kecepatan dalam renang gaya bebas ini terhitung lebih tinggi daripada jenis senam lainnya. Lalu, bagaimana teknik renang gaya bebas yang benar?
Gerakan kaki pada renang gaya bebas yaitu dengan menggerakkan kaki menggunakan tempo naik turun secara bergantian dan dengan cepat. Gerakan ini berpusat pada pangkal paha untuk memperoleh kekuatan penuh ketika menggerakkan kaki supaya memberi dorongan.
Pengertian Renang Gaya Bebas
Seperti yang telah dijelaskan diatas jika salah satu jenis renang adalah renang gaya bebas. Jenis renang ini adalah berenang dengan dada yang menghadap ke air. Lengan akan bergerak maju secara bergantian dalam gerakan mengayuh, sedangkan kaki secara bergantian memukul keatas dan kebawah.
Berikut, 3 Teknik Kaki Dalam Renang Gaya Bebas
Dalam melakukan teknik kaki pada renang gaya bebas yaitu dengan menggerakkan kaki sedemikian rupa sehingga terjadi gerakan naik dan turun dengan rileks sebagai keseimbangan. Untuk melakukannya, Anda dapat melakukan gerakan berikut ini.
1. Gerakan kaki turun dan naik ke bwah dan ke atas, kaki kiri memukul ke arah bawah sedangkan kaki kanan memukul ke atas.
2. Kaki kiri digerakkan ke atas dengan menggunakan lutut ditekuk. Kaki kanan mulai ke bawah dengan kuat, sedangkan pada bagian paha digerakkan ke bawah dan lutut diluruskan.
3. Pada tungkai kaki kiri bergerak ke atas dengan rileks. Sedangkan untuk kaki kanan memukul ke belakang bawah dengan menggunakan punggung telapak kaki dengan menggunakan lutut yang menekuk.
Sebagai catatan yang dimaksud dengan kaki adalah pergelangan tangan ke bawah atau hingga ujung jari kaki. Sedangkan tungkai kaki itu seluruh bagian yang digunakan untuk berjalan, yaitu dengan menggunakan pangkal paha hingga ujung jari kaki, yang berarti kaki merupakan bagian dari pangkal paha.
Namun, sebelum melakukan olahraga apa pun, baik itu berenang atau yang lainnya langkah baiknya jika Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. hal ini bertujuan untuk meminimalisir adanya cedera ketika melakukan olahraga.