Daftar isi
Manusia merupakan makhluk hidup dengan akal dan budi yang tinggi dibanding makhluk lainnya. Tidak heran jika manusia menjalankan kehidupannya di muka bumi ini dengan berbagai aktivitas di dalamnya. Dengan adanya berbagai aktivitas tersebut, tentunya tubuh harus menciptakan vibes seimbang agar dapat menjalankan perannya dengan baik.
Salah satu part penting dalam kehidupan manusia yaitu salah satunya ingatan. Ingatan memegang peran penting karena di dalam ingatan mengandung banyak sekali peristiwa dan atau kejadian yang telah dialami. Maka dari itu, ingatan menjadi salah satu peran utama dalam kehidupan manusia.
Karena ingatan memegang peran penting tentunya ingatan itu sendiri harus dijaga agar tidak mudah pudar. Untuk mendukung hal tersebut, manusia perlu melihat lebih mengenai daya ingatnya. Daya ingat itu sendiri memiliki makna sebagai daya yang dimiliki untuk sebuah ingatan yang ada.
Daya ingat memiliki peran tak kalah penting bagi makhluk hidup, khususnya manusia. Daya ingat memiliki makna sebagai kemampuan tiap-tiap individu terhadap ingatan yang dimilikinya.
Jadi, daya ingat dapat dikatakan sebagai kamera yang menyimpan berbagai ingatan yang tertuang dalam kejadian dan atau peristiwa yang telah dialami oleh pemiliknya. Sama halnya dengan eksistensi tubuh lainnya, eksistensi daripada daya ingat amatlah penting.
Tanpa adanya daya ingat, individu tak dapat mengenang serta mengingat kembali segala peristiwa dan atau kejadian yang telah dialami atau terjadi. Daya ingat memiliki perbedaannya sesuai masing-masing individu.
Hal ini dikarenakan adanya aktivitas dan atau kebiasaan yang tak sama pada masing-masing individu. Tak hanya itu. Usia pula menjadi pengaruh yang tidak boleh dilewatkan ketika berbicara mengenai daya ingat. Semakin bertambah usia, semakin menurun pula daya ingat yang dipegang.
Untuk menghindari daya ingat agar tidak menurun, daya ingat perlu dijaga. Daya ingat dapat dijaga dengan cara meningkatkan daya ingat itu sendiri agar tetap bertahan dan tidak pudar. Berikut ini diberikan beberapa cara meningkatkan daya ingat.
1. Makanan sehat dan seimbang
Semua makhluk hidup di muka bumi tak absen dari aktivitas makan. Manusia yang merupakan makhluk dengan aktivitas kompleks di setiap harinya pula tak dapat absen dari makanan. Makanan sehat dan seimbang diperlukan tidak hanya untuk keselarasan tubuh, namun baik bagi otak dan pikiran. Dengan makanan yang sehat dan seimbang, daya ingat pun menjadi meningkat.
Makanan sehat dapat diperoleh dengan mengonsumsi daging, ikan, sayur, dan buah secara seimbang dan tak berlebihan. Selain itu, menghindari makanan ringan yang mengandung banyak garam juga diperlukan untuk meningkatkan daya ingat.
2. Jangan Lewatkan Minum Air Putih
Air putih menjadi bagian penting dalam aktivitas makhluk hidup. Manusia yang memiliki susunan tubuh kompleks memerlukan cairan yang tidak sedikit. Membiaskan minum air putih sesuai dengan anjuran dan tidak melebihi batas dapat menjaga asupan cairan di dalam tubuh.
Tak hanya itu. Dengan terpenuhinya cairan secara merata akan mengisi oksigen ke selurh tubuh dan juga otak. Tentunya hal ini dapat menyeimbangkan tubuh dan dapat meningkatkan daya ingat. Daya ingat pun dapat terjaga dengan baik.
3. Olahraga Secara Rutin
Eksistensi manusia di dunia ditemani dengan kehadiran aktivitas yang tak sedikit. Aktivitas kompleks menuntut manusia lebih aktif di sepanjang harinya. Meski dipenuhi dengan aktivitas tersebut, stress kadang kala menghampiri. Apabila stress sudah menyapa, olahraga dapat dijadikan teman.
Berolahraga secara rutin dapat merilekskan tubuh. Selain itu, dengan olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah dan membuang zat-zat yang tak diperlukan tubuh melalui keringat. Dengan begitu, daya ingat pun dapat meningkat.
4. Tidur Cukup dan Tepat Waktu
Tidur merupakan salah satu aktivitas yang paling digemari. Tidur menjadi sahabat karib bagi tiap-tiap makhluk hidup setelah melewati hari yang panjang dan lelah. Bagi manusia yang memiliki banyak aktivitas di tiap-tiap harinya, tidur merupakan jalan damai di tiap-tiap harinya.
Mata tertutup, bernapas, serta tanpa ada kegiatan yang berat membuat tidur menjadi sahabat di kala fisik sedang lelah. Dengan tidur sesuai jadwal secara rutin dan cukup dapat memancarkan kesegaran bagi tubuh di keesokan hari. Tak hanya tubuh, otak dan daya ingat pun dapat memulihkan tenaganya untuk memulai pekerjaan baru.
5. Melatih Otak
Otak merupakan bagian vital yang tak boleh dikesampingkan fungsi kerjanya. Otak tak henti menampilkan jobdesknya demi kelangsungan keseimbangan tubuh. Untuk meningkatkan daya ingat, tentunya otak memegang peran penting. Eksistensi daripada otak itu sendiri hampir digunakan pada setiap napas kehidupan. Dari membaca buku, menulis, belajar berhitung/angka, hingga merangkai susunan puzzle menjadi kegiatan yang dapat melatih otak dan meningkatkan daya ingat.
6. Melakukan Pembahasan Ulang
Pembahasan ulang diperlukan setiap selesainya suatu topik. Suatu topik biasanya berisi ulasan yang padat. Maka dari itu, pembahasan ulang diperlukan untuk memaksimalkan isi topik agar menempel ke dalam ingatan. Pembahasan ulang ini tentunya dapat meningkatkan daya ingat terhadap topik-topik yang telah dipelajari.
7. Membuat Jurnal Setiap Kegiatan
Journaling menjadi tren pada masa kini. Membuat jurnal yang menampilkan kegiatan dan hal-hal yang disukai dapat membantu memningkatkan daya ingat. Hal ini karena tiap-tiap jurnal memuat rangkaian kata dan juga gambar ataupun foto dari setiap momen yang diabadikan. Dengan adanyan jurnal, daya ingat pun semakin kuat.