Daftar isi
Otak manusia memiliki kemampuan untuk menyimpan memori yang luar biasa, tak hanya daya ingat namun juga memiliki kemampuan untuk berdaptasi dan berkembang secara kognitif.
Informasi yang kita dapatkan akan terekam di dalam daya ingat, sehingga manusia dapat menggunakan informasi yang telah didapatkan di dalam kehidupannya. Baik dalam hal ilmu pengetahuah, mencari ide dan menyelesaikan masalah. Berikut ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat :
1. Rutin Melatih Otak
Sama seperti tubuh agar tetap bugar, otak juga membutuhkan latihan rutin agar otak terlatih untuk menyimpan memori dan dapat mengingat informasi dengan cepat.
Melakukan kegiatan sehari-hari seperti membaca, bermain game dan melakukan hal baru adalah beberapa cara untuk melatih otak.
2. Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kesegaran otak kita. Jumlah okisgen ke otak juga berpengaruh bagi kesehatan otak, terutama untuk mengurangi resiko terkena gangguan kardiovaskular.
3. Kurangi Asupan Gula
Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang banyak mengkonsumsi gula memiliki daya ingat yang lebih rendah dibandingkan dengan yang sedikit mengkonsumsi gula.
4. Minum Vitamin Yang Mengandung Omega
Minyak ikan terbukti dapat membantu menyehatkan otak, sehingga daya ingat kita juga baik. Minyak ikan mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan memori jangka pendek terutama bagi lansia.
5. Tidur Yang Cukup
Tidur tak hanya mengistirahatkan tubuh, namun juga otak. Tidur cukup artinya juga memberi jeda istirahat bagi otak yang lelah berpikir seharian. Otak yang segar dapat membantu meningkatkan daya ingat.
6. Kurangi Konsumsi Alkohol
Bagi anak muda yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi alkohol, sebaiknya kurangi. Alkohol memberi efek neurotoksis bagi otak, hal ini dapat merusak hippocampus atau bagian otak yang berperan penting bagi memori dan daya ingat.
7. Konsumsi Buah Dengan Antioksidan Tinggi
Mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki antioksidan tinggi juga dapat membantu meningkatkan daya ingat. Strawberry adalah salah satu buah dengan antioksidan tinggi.