Daftar isi
Renang merupakan salah satu olah raga yang familier di masyarakat. Olah raga ini digemari oleh semua orang, baik kalangan anak-anak hingga dewasa. Selain menyehatkan juga dapat membentuk postur tubuh yang ideal. Tidak jarang para atlet atau yang melakukan olah raga renang ini. Terpenting berenang salah satu olah raga yang ramah lingkungan. Sehingga, pencemaran lingkungan bisa terhindarkan.
Bagi seseorang yang hobby berenang tidak begitu masalah. Berbagai macam teknik sudah dikuasai. Berbeda dengan yang masih belajar atau amatiran perlu belajar. Agar renang yang menyehatkan tidak menimbulkan bahaya yang mengancam kesehatan tubuh.
Sejarah Renang
Secara singkat renang sejak ada zaman kuno. Pertama kali dilombakan tepatnya di London tahun 1844. Kemudian tahun 1873 perenang asal Argentina John Arthur Trudgen belajar renang bebas pada orang Amerika Selatan.
Perenang asal Australia bernama Richmond Cavill mengembangkan gaya renang Trudgen yang disebut gaya krol. Tahun 1905 perenang asal Australia Barney Kieran berjumpa dengan Charles Daniels sama-sama perenang yang juga menggunakan gaya Trudgen. Lalu pada saat itu mereka menggunakan gaya renang tersebut kemudian yang disebut gaya bebas. Gaya yang sering kita pakai dalam berenang saat ini.
Berenang tidak asal-asalan, butuh keahlian yang wajib diketahui dan dipelajari. Selayaknya, makhluk hidup memerlukan asupan makanan berenang juga membutuhkan asupan latihan. Sebelum masuk pada teknik dalam berenang. Alangkah baiknya membahas tentang gaya yang sering digunakan dan aman untuk dilakukan. Adapun Macam-macam Gaya Renang dan Tekhniknya sebagai berikut :
Gaya ini sering kita dengar dalam istilah renang dan umum dilakukan. Gaya ini sering disebut sebagai freestyle swim. Meskipun bernama bebas dalam praktiknya tidak sebebas itu. Terdapat beberapa teknik yang wajib untuk diketahui dan dipelajari;
Posisi yang dilakukan berupa dada menghadap pada permukaan air, lengan bergantian mengayuh dan kedua kaki saling bergantian bercambuk naik turun. Kepala menoleh ke kanan dan kiri secara bergantian. Gaya ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan baik untuk pemula.
Gaya lain yang terdapat dalam renang adalah kupu-kupu. Sering digunakan dalam perlombaan internasional. Posisi renang ini membutuhkan pernapasan yang cukup dan latihan berulang. Termasuk dalam gaya yang disukai oleh kebanyakan orang.
Gaya ini dengan posisi data menghadap ke bawah, lengan ke bawah, kedua lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke luar sebelum di ayunkan secara bersamaan. Sedangkan, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan. Kaki ini mirip dengan sirip ekor lomba-lomba. Untuk gaya ini perenang mengambil napas saat kepala muncul ke permukaan.
Renang dengan menggunakan gaya ini terlihat santai dan nyaman. Meskipun demikian ada beberapa gerakan yang harus diketahui. Gaya ini juga memiliki keuntungan tersendiri, perenang lebih hemat tenaga karena lebih santai dan tubuh mengapung di air. Meskipun demikian, perlu teknik khusus untuk bisa dipelajari.
Pertama, punggung menghadap ke permukaan air, kedua tangan digerakkan secara bergantian. Gerakan ini sama dengan orang yang sedang mengayun. Renang dengan gaya punggung ini bagi yang terlatih sangat mudah. Terlebih mudah untuk menghirup udara karena mulut dan hidung berada di permukaan air.
Gaya dada ini sering disebut breastsroke swim. Sering disebut sebagai gaya renang kata. Mengapa demikian? Karena memiliki kemiripan dengan katak yang sedang berenang. Dalam gaya ini terbilang memiliki kecepatan yang rendah. juga lebih menekankan kebebasan dalam berenang baik kaki maupun tangan. Namun, jangan dianggap remeh perlu teknik khusus agar mudah dalam mendukung renang gaya dada ini.
Posisi gaya renang ini dengan mengayunkan kedua tangan ke depan, kemudian tarik kembali sehingga menimbulkan dorongan. Ketika meluncur kaki harus lurus untuk mendorong kekuatan yang maksimal. Mengambil napas yang baik saat kepala muncul ke permukaan. Saat ini usahakan mengambil napas untuk kembali berenang.
Renang ini lebih mengutamakan bagian samping tubuh. Gaya ini tubuh usahakan untuk miring lalu mengayunkan tangan secara bergantian.
Tubuh mengapung dengan menggunakan salah satu sisi samping tubuh. Kepala harus sejajar dengan tulang belakang. Kedua tangan digerakkan secara mengayunkan dan. Dalam posisi mengayunkan ini kaki agak berkecamuk untuk menimbulkan gaya dorong. Gaya ini jarang diperlombakan dalam tingkat nasional maupun internasional.
Gaya renang ini banyak yang tidak mengenalnya. Sebenarnya gaya ini mirip dengan namanya, yaitu anjing sebagai makhluk hidup alami sedang berenang. Pertanyaannya, bagaimana anjing sedang berenang? Renang gaya ini sangat mudah dilakukan terutama untuk pemula sebab tidak memerlukan teknik khusus. Meski demikian, ada beberapa teknik yang perlu dipelajari.
Kepala berada di atas air untuk bernapas. Tangan dan kaki berada di bawah permukaan air. Secara bersamaan kedua kaki itu bergerak seperti anjing sedang berenang. Gerakan usahakan tidak terlalu cepat karena menimbulkan efek mudah lelah.
Penjelasan Macam-macam Gaya Renang dan Tekhniknya di atas dapat Anda coba, baik secara pribadi maupun ada yang mengawasinya. Tentu perlu latihan secara maksimal agar renang dengan gaya pilihan dan sesuai kebutuhan dapat berjalan dengan baik.
Sehingga, satu cabang yang ada di dalam olahraga ini dapat dipelajari, baik untuk sekadar hobby, latihan untuk perlombaan, dan lain sebagainya.