Daftar isi
Olahraga skipping atau lompat tali merupakan sebuah olahraga atau permainan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih dengan melakukan gerakan melompati tali (skipping rope). Seseorang harus menggerakkan tali tersebut dengan kedua tangannya dengan gerakan memutar, kemudian melompati tali dalam beberapa hitungan.
Skipping merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang mampu membantu pembakaran kalori cengan cepat. Sebuat studi menyatakan bahwa gerakan skipping yang dipraktikkan kurang lebih selama 10 menit setiap hari akan dapat membantu proses penurunan berat badan.
Olahraga ini sangat sederhana dan dapat dilakukan dimanapun. Menurut beberapa penelitian, melakukan latihan skipping selama 10 menit memiliki manfaat yang sama dengan olahraga lari pagi selama 30 menit.
Selain sejumlah fakta menarik di atas, terdapat beberapa manfaat penting dari latihan ini, di antaranya berikut ini.
Melakukan olahraga skipping atau lompat tali dengan rutin ternyata dapat membantu untuk mengencangkan otot-otot tubuh, terutama pada bagian tangan dan kaki. Pada saat melakukan latihan ini, kaki dan tangan tentu harus bergerak secara intens, sehingga otot-otot di dalamnya akan terlatih.
Perlahan jika otot-otot semakin kencang, maka postur tubuh pun akan semakin terbentuk. Bahkan, tubuh akan dapat terlihat lebih ramping dan semakin tegap karena latihan ini.
Olahraga lompat tali yang dilakukan dengan durasi sekitar satu jam, diperkirakan mampu membakar kurang lebih sekitar 1000 kalori. Dengan melakuukannya secara teratur, lemak yang tertimbun di dalam jaringan tubuh pun dapat menyusut dan langsung dikeluarkan bersama dengan keringat.
Lompat tali merupakan salah satu jenis olahraga dapat membantu pertambahan tinggi badan. Di dalam olahraga ini, tubuh akan dipacu untuk melompat dengan cepat secara intens.
Melompat akan membuat otot-otot pada kaki meregang dan memacu tulang kaki untuk lebih memanjang. Jika hal ini dipraktikkan secara konsisten, pertumbuhan tinggi badan pun akan terpacu lebih cepat.
Bukan hanya itu saja, pada saat tangan dan bahu memutar tali, otot yang terdapat di sekiranya juga akan berkontraksi yang akan membuat tubuh untuk menghasilkan hormon pertumbuhan.
Hormon ini akan menyebar ke seluruh tubuh, bahkan sampai di bagian tubuh bawah. Proses ini akan membuat tubuh semakin bertambah tinggi.
Melakukan olahraga skipping atau lompat tali dengan rutin dapat melatih keseimbangan tubuh secara efektif. Di dalam latihan ini, tubuh akan terlatih untuk berdiri tegak dengan kedua tangan dan kaki bergerak secara seirama.
Pergerakan kedua tangan tentu harus senada saat memainkan tali. Koordinasi antara kedua kaki juga harus tetap terjaga saat melompat. Hal inilah yang akan membuat keseimbangan tubuh semakin terlatih.
Latihan lompat tali yang dilakukan dengan gerakan tepat dan berkesinambungan akan membuat keseimbangan tubuh semakin kuat, sehingga tubuh tidak akan mudah terjatuh saat bergerak atau beraktivitas.
Melakukan latihan lompat tali secara teratur ternyata juga dapat meningkatkan kinerja jantung menjadi lebih baik. Melompat berulang dengan hitungan atau durasi tertentu mampu membuat jantung berdegup dengan kencang.
Jika jantung bekerja semakin cepat, maka darah akan dipompa ke seluruh tubuh dengan lancar dan nutrisi dari makanan dapat disampaikan ke seluruh bagian tubuh dengan baik.
Dari sini sudah dapat disimpulkan bahwa latihan ini berpengaruh positif terhadap fungsi jantung. Selain itu, secara keseluruhan, tubuh juga akan terjaga kesehatannya karena peredaran darah lancar dan mendapatkan nutrisi yang cukup.
Manfaat olahraga skipping atau lompat tali berikutnya yaitu dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang di seluruh tubuh. Tentu saja manfaat ini akan dapat diperoleh jika lompat tali dilakukan secara teratur dengan gerakan yang tepat.
Jika tulang memiliki kondisi yang baik, maka seseorang akan terhindar dari berbagai masalah yang mungkin terjadi pada bagian tubuh ini seperti osteoporosis, nyeri, cedera dan sebagainya. Tulang yang sehat juga akan membuat tubuh kuat saat berkegiatan sehari-hari.