Daftar isi
Softball merupakan salah satu jenis permainan bola besar yang menuntut untuk menguasai teknik dasar, teknik variasi, dan teknik kombinasi yang berbeda. Berikut Prinsip dasar permainan softball
Lemparan pitcher adalah lemparan yang dilakukan oleh pitcher kepada pemukulan bola. Cara melakukan pelempara pitcher sebagai berikut :
Kayu pemukul dipegang erat dengan dua tangan saling merapat. Sendi antara kedua dan ketiga jari-jari tangan yang di atas segaris dengan pertengahan ruas ketiga jari tangan yang ada di bawahnya. Ada tiga car yang dapat dilakukan untuk memegang tongkat atau softball, yaitu sebagai berikut :
Memukul bola dengn ayunan (swing) adalah pukulan yang sebenarnya dalam softball karena tidak ada tipuan seperti dalam bunt yang dimaksudkan untuk mengecoh lawan. Memukul bola dengan ayunan merupakan usaha memukul bola dari pitcher dengan tujuan menghasilkan pukulan yang keras dan jauh.
Hasil pukulan tersebut diharapkan sulit ditangkap oleh penjaga sehingga kesulitan untuk mematikan pelari. Pukulan ini dilkaukan dengan ayunan penuh, cepat, dan tidak terputus dari posisi siap memukul tanpa gerakan menahan sampai gerak lanjutan. Mekanisme gerakan tubuh yang dilakukan oleh pemain softball pada teknik memukul bola dengan ayunanan adalah sebagai berikut.
Mengayunkan lengan adalah merupakan bagian dari gerak memukul. Bagaimanapun juga melangkah gerak yang menggerakkan badan yang sama pentingnya gerak mengayun. Selama melangkah ke arah pitcher berat badan berpindah ke depan bersamaan dengan kekuatan better memukul bola, Langkah kaki tidak perlu jauh-jauh, kira-kira 6-12 inci dilakukan dengan pelan.
Ayunan lengan dimulai setelah langkah kak berakhir mendarat di tanah. Lengan mengayunkan pemukul datar setinggi pinggang, bersamaan dengan itu dada berputar menghadap arah pitcher.
Gerakan pergelangan tangan sangat penting dalam mengayun. Hal ini merupakan bagian gerak yang wajar dapat diperlihatkan dalam gerak yang lambat. Gerakan pergelangan tangan berputar selayaknya, kemudian berhenti pada pertengahan gerak ayunan.
Gerak lanjutan adalah merupakan gerak akhir dari melakukan ayunan dan terjadi secara wajar. Pada fase ini pergelangan tangan terus berputar sehingga lengan menyilang pada tubuh dan pinggang berputar penuh.
Berdiri sikap melangkah, berat badan tertumpu pada kedua kaki, sikap badan agak condong ke depan, lutut dan pinggul rileks, kayu pemukul (bat), dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu, hingga posisi bahu depan dan belakang sejajar, serta pandangan ke arah pelempar bola (pitcher).
Pada saat pelempar bola (pitcher) melemparkan bola, langkahkan salah satu kaki ke depan (kaki belakang ke depan), hingga seluruh badan menghadap pelempar bola (pitcher), kedua tangan memegang bat di depan badan bersamaan atau sebelum bola mengenai bat.
Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan, badan agak condong ke depan, serta pandangan mengikuti arah gerakan bola.
1. Melambungkan dan menangkap bola berhadapan
Peserta didik dibagi berkelompok, berdiri berhadapan berjarak kurang lebih 5-7 meter, untuk satu kelompok satu buah bola softball.
Lambungkan bola ke arah teman di depanna menggunakan satu lengan dan tangan, ketinggian bola di atas lutut, lalu bola ditangkap oleh teman di depannya menggunakan tangan yang memakai sarung tangan (glove), lakukan seperti pertama secara bergantian.
Tahap pertama, lakukan di tempat, tahap kedua lakukan bergerak maju, mundur, dan menyamping. Tahap ketiga, lakukan dengan gerak berpindah posisi setelah melakukan gerakan. Fokuskan prinsip gerakan putaran lengan di smping badan dengan sumber gerakan pada pangkal bahu, lepaskan bola saat lengan lurus ke depan.
2. Melambungkan dan menangkap bola dilakukan 3 orang formasi membentuk garis lurus
Peserta didik dibagi berkelompok (A,B da C), berdiri pada garis lurus masing-masing berjarak kurang lebih 5-6 meter, untuk satu kelompok satu buah bola softball.
Posisi A, lambungkan bola ke arah posisi B, dan posisi B diawali memutar badan ke arah posisi C, lakukan kebalikannya (C,B lalu A), lambungkan bola di atas lutut, bola ditangap menggunakan tangan yang memakai sarung tangan (glove), fokuskan prinsip gerakan putaran lengan di samping badan denga sumber gerakan pada pangkal bahu, lepaskan bola saat lengan lurus ke depan, dan pergelangan tangan dan jari-jari tangan.