Salah satu part penting dalam kehidupan manusia yaitu salah satunya ingatan. Ingatan memegang peran penting karena di dalam ingatan mengandung banyak sekali peristiwa dan atau kejadian yang telah dialami. Maka dari itu, ingatan menjadi salah satu peran utama dalam kehidupan manusia.

Karena ingatan memegang peran penting tentunya ingatan itu sendiri harus dijaga agar tidak mudah pudar. Untuk mendukung hal tersebut, manusia perlu melihat lebih mengenai daya ingatnya. Daya ingat itu sendiri memiliki makna sebagai daya yang dimiliki untuk sebuah ingatan yang ada.

Daya ingat memiliki peran tak kalah penting bagi makhluk hidup, khususnya manusia. Daya ingat memiliki makna sebagai kemampuan tiap-tiap individu terhadap ingatan yang dimilikinya.

Jadi, daya ingat dapat dikatakan sebagai kamera yang menyimpan berbagai ingatan yang tertuang dalam kejadian dan atau peristiwa yang telah dialami oleh pemiliknya. Sama halnya dengan eksistensi tubuh lainnya, eksistensi daripada daya ingat amatlah penting.

Tanpa adanya daya ingat, individu tak dapat mengenang serta mengingat kembali segala peristiwa dan atau kejadian yang telah dialami atau terjadi. Daya ingat memiliki perbedaannya sesuai masing-masing individu.

Hal ini dikarenakan adanya aktivitas dan atau kebiasaan yang tak sama pada masing-masing individu. Tak hanya itu. Usia pula menjadi pengaruh yang tidak boleh dilewatkan ketika berbicara mengenai daya ingat. Semakin bertambah usia, semakin menurun pula daya ingat yang dipegang.

Untuk menghindari daya ingat agar tidak menurun, daya ingat perlu dijaga. Daya ingat dapat dijaga dengan cara meningkatkan daya ingat itu sendiri agar tetap bertahan dan tidak pudar. Berikut ini diberikan beberapa cara meningkatkan daya ingat.

1. Makanan sehat dan seimbang

Semua makhluk hidup di muka bumi tak absen dari aktivitas makan. Manusia yang merupakan makhluk dengan aktivitas kompleks di setiap harinya pula tak dapat absen dari makanan. Makanan sehat dan seimbang diperlukan tidak hanya untuk keselarasan tubuh, namun baik bagi otak dan pikiran. Dengan makanan yang sehat dan seimbang, daya ingat pun menjadi meningkat.

Makanan sehat dapat diperoleh dengan mengonsumsi daging, ikan, sayur, dan buah secara seimbang dan tak berlebihan. Selain itu, menghindari makanan ringan yang mengandung banyak garam juga diperlukan untuk meningkatkan daya ingat.

2. Jangan Lewatkan Minum Air Putih

Air putih menjadi bagian penting dalam aktivitas makhluk hidup. Manusia yang memiliki susunan tubuh kompleks memerlukan cairan yang tidak sedikit. Membiaskan minum air putih sesuai dengan anjuran dan tidak melebihi batas dapat menjaga asupan cairan di dalam tubuh.

Tak hanya itu. Dengan terpenuhinya cairan secara merata akan mengisi oksigen ke selurh tubuh dan juga otak. Tentunya hal ini dapat menyeimbangkan tubuh dan dapat meningkatkan daya ingat. Daya ingat pun dapat terjaga dengan baik.

3. Olahraga Secara Rutin

Eksistensi manusia di dunia ditemani dengan kehadiran aktivitas yang tak sedikit. Aktivitas kompleks menuntut manusia lebih aktif di sepanjang harinya. Meski dipenuhi dengan aktivitas tersebut, stress kadang kala menghampiri. Apabila stress sudah menyapa, olahraga dapat dijadikan teman.

Berolahraga secara rutin dapat merilekskan tubuh. Selain itu, dengan olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah dan membuang zat-zat yang tak diperlukan tubuh melalui keringat. Dengan begitu, daya ingat pun  dapat meningkat.

4. Tidur Cukup dan Tepat Waktu

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang paling digemari. Tidur menjadi sahabat karib bagi tiap-tiap makhluk hidup setelah melewati hari yang panjang dan lelah. Bagi manusia yang memiliki banyak aktivitas di tiap-tiap harinya, tidur merupakan jalan damai di tiap-tiap harinya.

Mata tertutup, bernapas, serta tanpa ada kegiatan yang berat membuat tidur menjadi sahabat di kala fisik sedang lelah. Dengan tidur sesuai jadwal secara rutin dan cukup dapat memancarkan kesegaran bagi tubuh di keesokan hari. Tak hanya tubuh, otak dan daya ingat pun dapat memulihkan tenaganya untuk memulai pekerjaan baru.

5. Melatih Otak

Otak merupakan bagian vital yang tak boleh dikesampingkan fungsi kerjanya. Otak tak henti menampilkan jobdesknya demi kelangsungan keseimbangan tubuh. Untuk meningkatkan daya ingat, tentunya otak memegang peran penting. Eksistensi daripada otak itu sendiri hampir digunakan pada setiap napas kehidupan. Dari membaca buku, menulis, belajar berhitung/angka, hingga merangkai susunan puzzle menjadi kegiatan yang dapat melatih otak dan meningkatkan daya ingat.

6. Melakukan Pembahasan Ulang

Pembahasan ulang diperlukan setiap selesainya suatu topik. Suatu topik biasanya berisi ulasan yang padat. Maka dari itu, pembahasan ulang diperlukan untuk memaksimalkan isi topik agar menempel ke dalam ingatan. Pembahasan ulang ini tentunya dapat meningkatkan daya ingat terhadap topik-topik yang telah dipelajari.

7. Membuat Jurnal Setiap Kegiatan

Journaling menjadi tren pada masa kini. Membuat jurnal yang menampilkan kegiatan dan hal-hal yang disukai dapat membantu memningkatkan daya ingat. Hal ini karena tiap-tiap jurnal memuat rangkaian kata dan juga gambar ataupun foto dari setiap momen yang diabadikan. Dengan adanyan jurnal, daya ingat pun semakin kuat.

The post 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Mudah appeared first on HaloEdukasi.com.

Informasi yang kita dapatkan akan terekam di dalam daya ingat, sehingga manusia dapat menggunakan informasi yang telah didapatkan di dalam kehidupannya. Baik dalam hal ilmu pengetahuah, mencari ide dan menyelesaikan masalah. Berikut ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat :

1. Rutin Melatih Otak

Sama seperti tubuh agar tetap bugar, otak juga membutuhkan latihan rutin agar otak terlatih untuk menyimpan memori dan dapat mengingat informasi dengan cepat.

Melakukan kegiatan sehari-hari seperti membaca, bermain game dan melakukan hal baru adalah beberapa cara untuk melatih otak.

2. Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kesegaran otak kita. Jumlah okisgen ke otak juga berpengaruh bagi kesehatan otak, terutama untuk mengurangi resiko terkena gangguan kardiovaskular.

3. Kurangi Asupan Gula

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang banyak mengkonsumsi gula memiliki daya ingat yang lebih rendah dibandingkan dengan yang sedikit mengkonsumsi gula.

4. Minum Vitamin Yang Mengandung Omega

Minyak ikan terbukti dapat membantu menyehatkan otak, sehingga daya ingat kita juga baik. Minyak ikan mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan memori jangka pendek terutama bagi lansia.

5. Tidur Yang Cukup

Tidur tak hanya mengistirahatkan tubuh, namun juga otak. Tidur cukup artinya juga memberi jeda istirahat bagi otak yang lelah berpikir seharian. Otak yang segar dapat membantu meningkatkan daya ingat.

6. Kurangi Konsumsi Alkohol

Bagi anak muda yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi alkohol, sebaiknya kurangi. Alkohol memberi efek neurotoksis bagi otak, hal ini dapat merusak hippocampus atau bagian otak yang berperan penting bagi memori dan daya ingat.

7. Konsumsi Buah Dengan Antioksidan Tinggi

Mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki antioksidan tinggi juga dapat membantu meningkatkan daya ingat. Strawberry adalah salah satu buah dengan antioksidan tinggi.

The post 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat yang Sangat Ampuh appeared first on HaloEdukasi.com.