Teknik dasar pukulan permainan bulu tangkis

Ada tiga jenis servis dalam permainan bulu tangkis, yaitu servis pendek, servis tinggi, dan flick atau servis setengah tinggi. Namun, biasanya servis digabungkan ke dalam jenis forehand dan backhand. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaannya sesuai dengan situasi permaina di lapangan.

Servis forehand pendek

Tujuan servis pendek adalah untuk memaksa lawan untuk bisa melakukan serangan. Dalam hal ini, lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Variasi arah dan sasaran servis pendek dapat dilatih secara serius dan sistematis. Shuttlecock harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek.

Pada saat pertemuan antara kepala (daun) raket dengan shuttlecock, siku dalam keadaan bengkok untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan. Dalam hal ini, perhatikan peralihan titik berat badan.

Servis Forehand tinggi

Jenis servis ini terutama digunkan dalam permainan tunggal. Shuttlecock harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.

Saat memukul shuttlecock, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai. Perhatikan gerakan ayunan raket, ke belakang, lalu ke depan. Pukulan harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan, dari kaki belakang ke kaki depan, yang harus berlangsung kontinu dan harmonis.

Teknik dasar pengembalian pukulan servis

Teknik pengembalian servis, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulu tangkis. Arahkan shuttlecocok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan.

Prinsipnya, dengan penempatan shuttlecock yang tepat, lawan akan bergerak untuk memukul shuttlecock itu sehingga terpaksa meninggalkan posisi strategisnya, yaitu di titik tengah lapangannya.

• Dalam permainan tunggal sebaiknya servis lob lawa dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan, atau dengan teknik pukulan pendek (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan.
• Hindari melakukan smash keras tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. Oleh karena itu, posisi pada saat itu kurang menggunakan, apabila smash dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat terarah oleh pemain lawan.
• Dalam permainan ganda, hendaknya shuttlecock dipukul terarah cepat, dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan.

Variasi aktivitas teknik dasar permainan bulu tangkis

Salah satu variasi dalam teknik dasar permainan bulu tangkis adalah variasi servis pendek (short double service). Berikut tata cara melakukan gerakan variasi ini.

• Pegang bola di bawah pinggang dengan tangan kiri
• Tangan kanan memegang raket dengan posisi menyilang
• Pukul dengan pelan sedikit di bawah pinggang
• Jangan mengangkat dan menggeser kedua kaki

Kombinasi aktivitas teknik dasar permainan bulu tangkis

• Aktivitas bermain pukulan servis panjang dan pengembalian servis panjang forehand
• Aktivitas bermain pukulan servis pendek dan pengembalian servis pendek forehand

Aktivitas teknik bermain bulu tangkis sederhana

Bermain dengan mengikuti peraturan :

• Permainan dilakukan pada lapangan dan menggunakan lapangan yang biasa dipakai pada permainan bulu tangkis.
• Permainan berakhir jika telah diperoleh 5 angka. Kemenangan diperoleh salah seorang pemain dengan diawali servis dan ia dapat mematikan permainan rally lawan.
• Permainan dilakukan tunggal (1 lawan 1)

The post Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis appeared first on HaloEdukasi.com.

Bulu tangkis merupakan jenis olahraga atau permainan yang cukup menyenangkan. Cara untuk memainkannya pun sangat mudah sehingga dapat dimengerti oleh sebagian besar orang dengan cepat.

Berikut ini sejumlah manfaat penting yang dapat dari olahraga bulutangkis.

1. Meningkatkan Kemampuan Pernapasan 

Permainan bulutangkis mengharuskan para pemainnya untuk dapat bergerak dengan cepat dan menjaga kekuatan pernapasan mereka selama pertandingan. Oleh sebab itu, tak heran jika para pemain bulutangkis memiliki kemampuan pernafasan yang sangat prima. 

Pada saat melakukan berbagai gerakan, paru-paru akan bekerja lebih cepat sehingga kemampuan bernafas pun akan meningkat.

Maka dari itu, jika permainan bulutangkis ini dilakukan dengan rutin, kemampuan pernapasan kita pun akan meningkat dengan baik.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Melakukan permainan bulutangkis secara rutin dengan durasi yang sesuai akan memberikan pengaruh positif pada pertumbuhan tulang. Sejumlah gerakan di dalam olahraga ini seperti berlari cepat, menangkis kok, melompat maupun melangkahkan kaki ke arah kanan atau kiri dengan sigap akan mampu memperkuat tulang. 

Pada saat melakukan gerakan tersebut, tulang akan mendapat mendapatkan tekanan atau latihan yang baik, sehingga kepadaran tulang akan bertambah.

Selain itu gerakan-gerakan dalam bulutangkis yang bertenaga dan dinamis juga akan memacu produksi sel-sel pertumbuhan yang membuat tulang dapat tumbuh dengan baik.

3. Melancarkan Peredaran Darah 

Gerakan di dalam permainan bulu tangkis dapat membantu kelancaran peredaran darah. Hal ini terjadi karena pada saat tubuh bergerak, jantung juga akan ikut terpacu kinerjanya.

Saat jantung terpacu, darah akan dipompa lebih lancar dan cepat ke seluruh bagian tubuh melalui pembuluh darah. 

Jika peredaran darah meningkat dengan baik, maka tubuh akan bisa mendapatkan asupan nutrisi dan oksigen yang cukup. Selain itu, tubuh pun akan terhindar dari beberapa masalah seperti kram otot, kesemutan, rentan luka dan gangguan jantung.

4. Membantu Pembakaran Kalori

Permainan bulutangkis juga dapat membantu pembakaran kalori atau lemak tubuh, karena kegiatan ini termasuk salah satu olahraga yang memungkinkan pemainnya untuk melakukan banyak gerakan. 

Gerakan yang cepat dan intens akan membantu proses pembakaran kalori atau lemak tersebut.

Hampir semua gerakan dari olahraga ini seperti melompat, berlari, bergerak berbagai arah lantai dan sebagainya merupakan jenis-jenis gerakan yang efektif untuk mendukung proses pembakaran tersebut. 

Jika olahraga ini dilakukan dengan cara yang sesuai dan rutin, berat badan tubuh yang diidamankan pun akan mudah untuk didapatkan.

5. Meningkatkan Ketangkasan dan Kewaspadaan

Dalam pertandingan bulutangkis, para pemain akan dituntut untuk dapat bergerak cepat dan waspada untuk menangkis serangan dari lawan. Oleh sebab itu, olahraga ini akan mengajarkan seseorang untuk menjadi lebih waspada dengan apa yang terjadi di sekitarnya. 

Selain itu juga, permainan bulu tangkas juga dapat membuat para pemainnya lebih tangkas dalam bergerak dan berpikir.

Ketangkasan ini bisa didapatkan dari gerakan saat menangkis kok, melakukan smash, melompat, berlari dan sebagainya.

6. Mengatasi Beban Pikiran atau Stres

Padatnya rutinitas atau pekerjaaan sehari-hari dapat menimbulkan beban pikiran atau stres. namun. Sebenarnya, hal ini dapat dihindari dengan melakukan sejumlah kegiatan yang menyenangkan, salah satunya yaitu dengan melakukan kegiatan bulutangkis. 

Bulu tangkis bukan hanya sebuah olahraga tapi juga sudah seperti permainan yang menarik. Olahraga ini sebenarnya tidak memerlukan banyak peralatan. Yang terpenting, telah tersedia raket kok dan sebuah area yang cukup dan dibatasi oleh net atau pembatasa tertentu.

Permainan bulu tangkis dapat dilakukan dengan santai, sehingga dapat menyegarkan pikiran dan membuat perasaan lebih gembira.

The post 6 Manfaat Olahraga Bulu Tangkis yang Perlu diketahui appeared first on HaloEdukasi.com.

Meski sudah menjadi atlet professional buka berarti atlet tersebut tidak pernah melanggar peraturan permainan. Kesalahan-kesalahan tersebut harus dihindari sebisa mungkin. Hal tersebut bisa merugikan sendiri atau tim karena akan menambah poin bagi lawan.

Berikut ini adalah pelanggaran yang sering dilakukan dalam permainan bulu tangkis.

1. Melakukan Kontak (Contact Fault)

Selama reli sedang berlangsung yang hanya boleh menyentuh kok adalah raket yang digunakan pemain. Bahkan kok tidak boleh tersentuh oleh baju, celana, ataupun sepatu pemain.

Tubuh pemain juga tidak boleh menyentuh net ketika reli sedang berlangsung. Jika hal ini terjadi maka dikategorikan sebagai pelanggaran. Konsekuensi dari pelanggaran ini adalah tambahan poin untuk lawan.

2. Kesalahan Pada Saat Service

Service adalah teknik penting bagi seorang pemain bulu tangkis. Namun pemain juga harus memperhatikan peraturan-peraturannya. Jika terjadi hal-hal di bawah ini maka akan dinyatakan sebagai pelanggaran

• Posisi bola kok berada lebih tinggi dari pinggang pelaku service
• Badang raket menghadap ke bawah pada saat memukul bola kok. Posisi seperti menyebabkan kok tidak terlihat jelas berada di bawah tangan pelaku service.
• Kok tidak melewati net atau jatuh di area sendiri pada saat service
• Kedua kaki pelaku service tidak pada bidang lapangan yang seharusnya baik oleh peluku service maupun pada saat service sedang dilakukan oleh pemain lain.
• Kok jatuh di luar lapangan
• Kok melewati area net bawah atau menerobos net
• Pemain memukul balik kok sebelum kok tersebut melewati net
• Pemain memukul kok lebih dari satu kali baik oleh satu orang yang sama ataupun pasangannya
• Pemain mengulur waktu pertandingan dengan sengaja agar konsentrasi lawan terpecah.

Apabila hal-hal di atas terjadi maka pemain lawan akan mendapatkan 1 poin.

3. Pukulan

Beberapa pelanggaran juga sering terjadi dalam teknik memukul shuttlecock. Di bawah ini adalah situasi yang dianggap melakukan pelanggaran

• Shuttlecock tersangkut di net
• Pemain berhasil memukul kok namun jatuh di area atau lapangan sendiri
• Kok berhasil melewati net namun jatuh di luar bidang lawan
• Untuk sektor ganda, bola berhasil dipukul oleh salah satu pemain namun tidak berhasil menyebrangi net.

4. Kesalahan Penerima (Receiver Fault)

Pelanggaran dalam bulu tangkis tidak hanya dilakukan oleh pelaku saja melainkan juga penerima. Penerima akan dinyatakan melakukan kesalahan apabila ketika pemain lawan sedang melakukan serve, pemain tidak bisa memindahkan kakinya dari bidang tempat ia berdiri.

Untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya pemain penerima hanya bergerak atau berpindah setelah serve dilakukan.

The post 4 Pelanggaran dalam Permainan Bulu Tangkis yang Perlu dipahami appeared first on HaloEdukasi.com.