Ada lima teknik sepeda cepat yang harus diperhatikan. Untuk penjelasannya, simak tekniknya di bawah ini.

1. Pedal Sepeda Harus Tepat 

Pertama, teknik sepeda cepat berhubungan dengan posisi pedal sepeda. Saat posisi pedal sepeda kurang tepat, maka akan mengalami kesulitan mengatur kecepatannya.

Posisi pedal tidak boleh terlalu maju ataupun terlalu mundur. Artinya, posisinya harus tepat sehingga dapat mengurangi rasa lelah di bagian kaki. 

Walaupun hal ini terlihat sepele, namun posisi pedal sepeda dapat berpengaruh pada laju sepeda. Oleh sebab itu, teknik sepeda cepat ini harus diperhatikan.

2. Gunakan Sepatu Khusus Sepeda

Sebagian orang menganggap semua sepatu sama saja. Akan tetapi, penggunaan sepatu yang tepat sangat berpengaruh pada teknik sepeda cepat. Perangkat tersebut berperan penting pada laju sepeda ketika digunakan. Hal itu dikarenakan jari kaki melakukan penekanan ketika mengayuh sepeda.

Efek menggunakan sepatu khusus sepeda bisa membantu kayuhan jadi lebih cepat. Di sinilah seorang pesepeda tidak boleh memakai sepatu yang sembarangan.

3. Selalu Berlatih Menggunakan Gear

Perlu berlatih menggunakan gear sesering mungkin. Pada umumnya, cara satu ini sering dipakai oleh pesepeda pemula. Teknik satu ini sangat mudah diterapkan. Cukup gunakan gear tetap sebagai alat bantu latihan. Selanjutnya, lakukan hal tersebut berkali-kali.

4. Sering Cek Kondisi Pedal

Terkadang bagian pedal sering diabaikan. Padahal, kondisi pedal juga bisa berpengaruh pada teknik sepeda cepat.  Maka dari itu, perlu mengecek kondisi pedal setiap harinya. Jika pedal sudah terlihat aus, maka hal itu bisa mempengaruhi kecepatan sepeda. Perlu diketahui bahwa pedal yang sudah aus membuatnya jadi licin. Akibatnya, kaki bisa mudah terjatuh saat mengayuh sepeda dengan cepat.

5. Tidak gunakan Jari Kaki Saat Mengayuh Sepeda

Untuk mendapatkan teknik sepeda cepat, jangan gunakan jari kaki ketika mengayuh sepeda.  Alasannya sama dengan poin sebelumnya bahwa penggunaan jari kaki untuk mengayuh sepeda berpotensi tergelincir. Maka dari itu, gunakan bagian telapak kaki agar laju sepeda tetap maksimal. Selain itu, menggunakan telapak kaki untuk mengayuh sepeda juga mengurangi risiko cedera.

The post 5 Teknik Sepeda Cepat Serta Penjelasannya appeared first on HaloEdukasi.com.

Manfaat penggunaan sepeda statis tentunya bisa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, bersepeda statis juga memberi manfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru serta memperkuat tulang dan sendi.

Meski memiliki fungsi serupa dengan sepeda, tetapi tentu ada perbedaan antara sepeda biasa dengan sepeda statis. untuk itu, perlu bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara menggunakan sepeda statis dengan benar. Berikut adalah cara menggunakan sepeda statis yang penting untuk diketahui.

1. Kenali sepeda statis yang digunakan

Sebelum menggunakan sepeda statis, ada baiknya kita mengenali dulu sepeda statis yang akan kita gunakan. Terutama fitur-fitur, settingan dan mekanisme pada display panelnya.

Jika sepeda statis milik pribadi, maka bisa dengan membaca petunjuk penggunaannya dengan seksama. Dan jika akan menggunakan di gym, bisa dengan bertanya pada instruktur disana.

2. Gunakan baju yang nyaman

Untuk bersepeda statis, maka kita sebaiknya menggunakan baju yang nyaman dan menyerap keringat. Akan lebih baik jika menggunakan baju khusus untuk olahraga atau jika tidak ada usahakan memakai baju yang modelnya simpel sehingga tidak akan mengganggu aktivitas olahraga kita.

3. Lakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu

Ada baiknya sebelum melakukan olahraga dan latihan kebugaran lainnya termasuk bersepeda statis, kita melakukan pemanasan dan peregangan secukupnya. Dengan melakukan pemanasan dan peregangan, otot-otot tubuh akan lebih lentur dan siap untuk mendapat aktivitas lanjutan sehingga bisa mencegah resiko cedera saat bersepeda statis seperti kram, keseleo atau selainnya.

4. Atur posisi sadel (dudukan sepeda) dan stang sepeda

Langkah selanjutnya adalah mengatur posisi sadel dan stang sepeda statis dan menyesuaikan dengan jangkauan kita. Atur ketinggian dan posisi sadel sehingga kaki kita bisa mengayuh pedal sepeda dengan nyaman. Demikian juga stang sepeda, posisikan agar tangan kita bisa memegangnya lurus sejajar dengan level bahu.

5. Lakukan secara bertahap

Pada permulaan lakukan sepeda statis dengan intensitas kecepatan rendah dan secara bertahap kita bisa meningkatkan kecepatannya sesuai dengan kemampuan kita.

6. Kayuh sepeda dengan benar

Agar bisa mengayuh dengan benar, maka gunakanlah bagian telapak kaki untuk mengayuh. Jangan meletakkan beban terlalu ke depan (pada bagian ujung atau jari kaki) maupun terlalu ke belakang (di bagian tumit) karena akan membuat kayuhan kurang kokoh.

7. Pendinginan setelah selesai

Sebagaimana bentuk olahraga atau latihan kebugaran lainnya, maka setelah bersepeda statis juga dianjurkan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dimaksudkan untuk mengembalikan tubuh pada kondisi normal, menurunkan detak jantung, dan menstabilkan pernapasan.

The post 7 Cara Menggunakan Sepeda Statis yang Benar appeared first on HaloEdukasi.com.