4 Teknik Menyundul Bola dan Cara Melakukannya

Diantara teknik dasar dalam sepakbola yang perlu dikuasai oleh seorang pemain sepak bola adalah teknik menyundul bola atau heading. Teknik ini sangat diperlukan untuk menerima dan mengotrol bola yang datang dengan arah melambung di atas kepala.

Menyundul bola biasanya dilakukan pemain untuk mengoperkan bola ke pemain lainnya. Selain itu, menyundul bola juga bisa dilakukan ketika akan mencetak gol ke gawang lawan. Ada empat teknik menyundul bola yang perlu dilatih, yaitu sebagai berikut:

1. Menyundul Bola dengan Sikap Berdiri

Yaitu menyundul bola dengan posisi diam berdiri tegak yang dilakukan ketika bola datang sejajar dengan kepala.

Cara melakukannya:

• Posisi badan sedang diam berdiri tegak dan menghadap ke arah datangnya bola
• Saat bola datang, condongkan badang sedikit ke belakang dan fokuskan pandangan pada bola
• Dengan mengarahkan badan ke depan, segera sundul bola tepat pada dahi.

2. Menyundul Bola dengan Melompat

Menyundul bola dengan melompat dilakukan ketika bola datang dengan posisi jauh diatas kepala, sehingga untuk menjangkaunya diperlukan lompatan.

Cara melakukannya :

• Arahkan pandangan mata pada arah bola
• Ketika bola datang, tolakkan salah satu atau kedua kaki untuk melompat.
• Momen melompat harus tepat ketika bola berada dalam jangkauan untuk di sundul.

3. Menyundul Bola dengan Berlari

Ketika bola datang sejajar kepala tetapi masih diluar jangkauan, maka pemain bola bisa menggunakan teknik menyundul bola dengan berlari untuk menggapainya.

Teknik ini hampir sama dengan teknik menyundul bola dengan berdiri, hanya saja diawali dengan gerak lari untuk mengjangkau bola yang datang.

Caranya adalah:

• Arahkan pandangan mata pada bola yang datang
• Berlarikan menyongsong bola
• Ketika jarak dengan bola cukup dekat atau bola dalam jangkauan, condongkan badan kebelakang dan kemudian majukan badan dan kepala untuk menyundul bola yang datang.

4. Menyundul Bola dengan Sikap Melayang

Ketika bola berada di depan gawang dan tinggi bola berada di sekitar sejajar badan, maka pemain bola biasanya akan melakukan sundulan dengan sikap melayang untuk mencetak gol.

Cara melakukan teknik ini adalah :

• Arahkan pandangan pada bola yang datang
• Saat bola mulai mendekat, melompatlah ke arah bola dengan melayangkan badan.
• Sudul bola sebelum badan jatuh ke tanah.