Daftar isi
Air memiliki peran penting untuk menunjang berlangsungnya proses metabolisme tubuh. Tidak hanya berperan sebagai pelarut, air juga berperan dalam menjaga suhu tubuh, detoksifikasi racun dari tubuh, pelumas sendi dan otot, juga sebagai pembawa nutrisi ke seluruh sel tubuh. Berikut ini Cara Menghitung Kebutuhan Cairan Tubuh:
1. Menggunakan Rumus Holliday Segar
Perhitungan kebutuhan cairan menurut Holliday Segar ditentukan berdasarkan berat badan seseorang.
Untuk 10 kg berat badan pertama membutuhkan 1000 mL air, 10 kg berat badan kedua membutuhkan 500 L air, dan sisa tiap kilogram berat adan membutuhkan 20 mL, atau dapat dituliskan seperti berikut.
| Berat badan | Kebutuhan cairan tubuh |
| 11 kg | 100 mL/kg BB/hari |
| 11 – 20 kg | 1000 mL + 50 mL/kg BB/hari |
| 20 kg | 1500 mL + 20 mL/kg BB/ hari |
Contoh:
Jika seseorang memiliki berat badan 55 kg maka perhitungan kebutuhan cairan sebagai berikut :
Berat badan 55 kg = 10 kg + 10 kg + 35 kg Untuk 10 kg pertama = 1000 mL Untuk 10 kg kedua = 500 mL sisanya yaitu 35 kg x 20 mL = 700 mL Jadi, kebutuhan cairan orang yang memiliki berat badan 55 kg yaitu 1000 mL + 500 mL + 700 mL= 2200 mL atau 2.2 liter per hari.
2. Berdasarkan Kebutuhan Energi
Kebutuhan cairan harian seseorang dapat ditentukan berdasarkan kebutuhan energinya yaitu sekitar 1 mL air untuk setiap kilokalori kebutuhan energi tubuh.
Misalnya jika seseorang kebutuhan energinya adalah 2150 kilokalori maka kebutuhan akan cairannya yaitu 2100 mL air atau 2.1 liter per hari.
3. Mengukur dari Angka kecukupan Gizi
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan jumlah asupan air per orang dalam sehari berdasaran Tabel Angka Kecukupan Gizi tahun 2018 adalah sebagai berikut.
| Usia | Kebutuhan Cairan Harian | |
| Anak | 1-3 tahun | 1150 mL |
| 4-5 tahun | 1450 mL | |
| 7-9 tahun | 1650 mL | |
| Remaja | 10-12 tahun | 1850 mL |
| 13-15 tahun | 2100 mL | |
| Laki-laki | 16-18 tahun | 2300 mL |
| 19-64 tahun | 2500 mL | |
| ≥65 tahun | 1600-1800 mL | |
| Perempuan | 16-18 tahun | 2150 mL |
| 19-64 tahun | 2350 mL | |
| ≥65 tahun | 1400-1550 mL | |
| Ibu hamil | + 300 mL | |
| Ibu Menyusui | + 650-800 mL |