Muay Thai sendiri berasal negara gajah putih, olahraga ini juga mempunyai nama lain yaitu Thai Boxing. Boxing atau tinju yang punya banyak modifikasi, sehingga tidak murni seperti olahraga tinju yang hanya mengandalkan tangan saja sebagai penyerang, namun juga kaki untuk menendang. Dan pada kesempatan kali ini kami akan membahas beberapa teknik dasar dari Muay Thai.

1. Teknik Memukul

Memukul adalah teknik yang ada pada umumnya dalam setiap olahraga beladiri. Pada Muay Thai sendiri tedapat 5 teknik pukulan, yaitu :

• Jab (Mat Trong)

Sama dengan istilah teknik yang dipakai pada olahraga tinju pada umumnya. Sasarannya pun sama yaitu ke arah muka lawan dan tidak jarang langsung membuat KO. Cara melakukannya : Arahkan kepalan tangan dan kerahkan dengan kekuatan penuh kepada muka lawan.

• Siku Lengan (Tee Sok)
  Seperti namanya, teknik ini menggunakan siku sebagai senjatanya. Baik secara 90 derajat atau 0 derajat. Sikulah sebagai tumpuan untuk menyerang lawan. Cara melakukan : Tekuk siku dan arahkan kepada lawan baik secara horizontal, diagonal ke atas, diagonal ke bawah, pukulan ke atas kebawah, berputar ke belakang bahkan terbang. Dari sisi samping siku juga bisa diarahkan ke kepala lawan.
• Long Hook atau Hook (Mat Wiang San)
  Sesuai namanya, hook yang berarti kaitan. Pukulan ini merupakan pukulan yang fatal apabila mengenai dagu lawan tanding. Cara Melakukan : Kait badan atau kepala lawan , lalu lontarkan pukulan dari arah samping atau atas langsung ke titik vital yang sudah terkait. Misal mengait kepala langsung arahkan ke wajah atau bisa jadi di atas kepala. Teknik ini sangat berbahaya bagi lawannya, karena terkadang mengincar ubun-ubunnya. Hal ini sempat dilarang, sehingga akhirnya pukulan diarahkan agak ke belakang walau tetap di atas kepala.
• Uppercut
  Pukulan favorit para pelaga muay thai ini digunakan untuk memukul lawan agar segera KO. Cara Melakukan: Dekati lawan tapi tetap perhitungkan jarak aman agar bisa melindungi tubuh kita. Setelah cukup dekat langsung lontarkan pukulan dari bawah ke atas, posisi tangan dan siku petinju di lipat seperti huruf “V”, dengan sasaran utama perut, dan dagu lawan.
• Straight
  Pukulan Straight sasaran utamanya adalah kepala dan perut lawan tanding. Cara Melakukan : Arahkan pukulan secara frontal dan keras tegak lurus searah tangan, langsung menuju ke arah kepala lawan atau perut, tergantung situasi dan kondisi di ring.

2. Teknik Menendang

Teknik dasar selanjutnya adalah teknik menendang. Beberapa tekniknya adalah sebagai berikut :

• High kick
  Teknik high kick merupakan teknik menendang dengan cara mengarahkan kaki ke arah kepala lawan tanding. Sesuai namanya, high kick – menyerang bagian atas tubuh lawan. Cara Melakukan : Angkat kaki 110 derajat ke atas, lalu serang dengan kekuatan penuh ke arah kepala lawan.
• Low Kick
  Sesuai namanya, Low kick merupakan kebalikan dari high kick. Tendangan di arahkan kepada kaki lawan. Nayris seperti takling. Cara melakukan : Arahkan dalam kekuatan penuh kaki kita ke arah bawah kaki lawan. Tujuan melakukan low kick ini adalah menggoyahkan tumpuan kaki lawan dan membuat lawan ambruk karena tidak seimbang.
• Middle Kick
  Teknik tendangan yang satu ini merupakan tendangan yang menyasar ke arah tengah badan lawan tanding. Biasanya menyasar ke arah perut, dan dada lawan tanding. Caranya adalah, arahkan tendangan dengan sekuat tenaga ke arah perut atau pinggang lawan.
• Push Kick
  Teknik Push Kick ialah teknik menendang yang dilakukan bertujuan untuk menjatuhkan lawan serta mengambil jarak. Cara melakukan : Tendang dengan sekuat tenaga kepada salah satu tubuh lawan tanding sembari menjauhkan badan dengan setengah lompat ke belakang. Jadi dua tujuan akan tercapai sekaligus.

3. Teknik Mendengkul

Teknik selanjutnya adalah teknik yang menggunakan dengkul atau lutut untuk menyerang. Sebagaimana dengan teknik yang lainnya, teknik ini juga ada beberapa jenisnya. Yaitu seperti di bawah ini :

• Circle Knee
  Cara melakukannya adalah dengan memutar anggota tubuh, dan tenaga yang dikeluarkan berpusat pada lutut atau dengkul. Ketika tenaga sudah berkumpul pada lutut serang dengan sekuat tenaga pada bagian samping tubuh lawan. Untuk teknik dengkulan yang satu ini sasaran yang diperbolehkan adalah rusuk dan kaki lawan bagian paha. Dalam praktiknya, teknik circle sering membuat lawan jatuh dan KO. Namun, hal ini sangat sulit untuk dilakukan tanpa persiapan dan latihan yang matang.
• Uppercut Knee
  Sebagaimana teknik uppercut pada teknik hook, pada teknik mendengkul yang menggunakan istilah uppercut ini, untuk melakukannya pun hampir sama. Bedanya adalah menggunakan lutut untuk menyerang. Yaitu dengan menyerang bagian tubuh lawan biasanya yang paling diincar adalah dagu bagian bawah, angkat lutut dan kerahkan dengan sekuat tenaga ke arah sasaran tubuh lawan. Ada baiknya dilakukan secara cepat dan spontan sehingga lawan tidak menyadari dan bisa mengenai sasaran yang diinginkan tersebut.
• Hook Knee
  Hook knee sendiri konsepnya sama dengan pukulan knee, namun yang berbeda hanya menggunakan lutut untuk membuat kaitan atau hook tersebut. Cara melakukannya adalah, angkat lutut dan buka sedikit sehingga membentuk sudut 90 derajat, lalu kait bagian tubuh lawan. Biasanya yang dikait adalah bagian kepala lawan tanding.

4. Teknik Menyiku

Teknik ini merupakan teknik menyerang secara efektif, namun hal ini bukan hal yang mudah. Para penyuka ilmu beladiri ini wajib menguasai teknik- teknik berikut ini :

• Sikutan Vertikal
  Sesuai namanya, vertikal, teknik ini menggunakan sikut secara vertikal. Caranya adalah menyikut dengan arah dari bawah ke atas atau juga sebaliknya. Penyerangan dengan teknik ini menargetkan bagian tubuh depan dari lawan di mana dalam hal ini, dagu juga termasuk area wajah yang sah-sah saja untuk diserang.
• Smashing Elbow
  Pada teknik yang satu ini, cara gerakannya hampir sama dengan sikutan secara vertikal bedanya adalah terletak kepada tenaga. Gerakan dari teknik ini pun pada dasarnya hanya melakukan sikutan dari atas ke bawah. Karena merupakan smash, smashing elbow merupakan sikutan kuat yang mampu menghantam bagian tubuh. Teknik ini pun memiliki variasi, seperti flying smashing elbow.
• Sikutan Horizontal
  Teknik ini merupakan kebalikan dari sikutan vertikal. Sikutan Horizontal memiliki arti menyikut dari arah samping. Penyerangan yang dilakukan dengan cara atau teknik ini berfokus pada bagian tubuh samping lawan. Kalaupun hendak menyerang bagian bahu dan kepala yang umumnya dilakukan menggunakan teknik ini, maka kepala dan bahu bagian sampinglah yang boleh diserang.
• Uppercut Elbow
  Sama seperti nama di tekni memukul dan mendengkul, secara teknis juga sama tahapannya dengan kedua teknik yang lain, namun ini menggunakan Elbow atau siku.

The post 4 Teknik Dasar Muay Thai Beserta Cara Melakukannya appeared first on HaloEdukasi.com.

Berikut ini adalah manfaat yang kamu dapat jika menggeluti muay thai.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Olahraga dengan intensitas cukup tinggi ini sangat baik untuk melancarkan aliran darah dan juga merangsang tubuh memompa darah lebih banyak lagi keseluruh tubuh. Oleh sebab itu olahraga ini sangat baik untuk kesehatan jantung serta pembuluh darah.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Keseimbangan Tubuh

Bela diri yang satu ini sedikit berbeda dari bela diri lainnya. Jika bela diri lainnya mengandalkan kekuatan kaki dan tangan maka bela diri muay thai mengandalkan hampir seluruh kekuatan otot tubuh untuk bertarung. Otot-otot yang sering digunakan antara lain tangan, siku, tulang kering, hingga lutut.

Gerakan-gerakan dalam muay thai juga harus cepat dan mengharuskan kita untuk mampu berdiri dengan satu kaki. Perpaduan itulah yang menyebabkan muay thai baik untuk kekuatan otot, keseimbangan tubuh, hingga melatih gerak reflek.

3. Mengurangi Gangguan Kecemasan

Gerakan dalam muay thai seperti memukul, menendang ternyata memiliki manfaat untuk menghilangkan stress serta frustasi. Tidak hanya itu bela diri ini juga merangsang hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati bahkan meredakan nyeri.

4. Meningkatkan Kecerdasan

Ketika bertarung dengan lawan maka anda dituntut untuk berpikir lima kali lebih jauh dari lawan. Hal ini agar kita bisa membaca strategi lawan sehingga dapat mengatasi lawan tersebut. Aktivitas ini lah yang akan membiasakan kamu untuk berpikir sehingga akan meningkat.

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Ketika kamu mengikuti bela diri ini akan menambah tingkat kepercayaan diri kamu, bukan karena kamu bisa menjatuhkan lawan. Tetapi karena kamu akan menyadari bahwa tubuh kamu mampu melakukan hal-hal yang luar biasa.

The post 5 Manfaat Muay Thai yang Perlu diketahui appeared first on HaloEdukasi.com.

Salah satu jenis dari seni bela diri yaitu olahraga muay thai yang berasal dari negara Thailand. Seni bela diri ini tidak menggunakan bantuan properti namun hanya menggunakan tangan kosong saja saat bertanding.

Apa itu Muay Thai?

Muay Thai merupakan seni bela diri yang populer di Indonesia bahkan di seluruh negeri. Asal dari olahraga muay thai ini yaitu dari Thailand. Muay thai berasal dari dua kata yaitu muay yang berarti tinju bela diri dan thai yang berarti suku thai dari Thailand.

Olahraga muay thai ini mengandalkan beberapa teknik tendangan mulai dari lutut, siku dan juga pukulan yang kuat.

Sejarah Muay Thai

Berdasarkan sejarahnya, olahraga seni bela diri muay thai ini sudah ada sejak abad ke-12 M di kerajaan thai. Olahraga ini berasal dari negara Thailand. Pada masa itu terdapat perang yang mengakibatkan kerajaan thai kekurangan sejata untuk berperang.

Akibat kekurangan senjata, para perajurit berinisiatif untuk mempelajari bela diri muay boran yang sekarang dikenal sebagai bela diri muay thai. Gerakan dari muay thai seiring perkembangan waktu berubah.

Pada jaman dahulu digunakan untuk berperang, namun sekarang digunakan sebagai media hiburan dan juga olahraga. Pada saat perang dunia II, banyak pasukan Thailand yang dikirimkan ke luar negeri terutama ke Eropa.

Prajarurit dari Eropa melihat bela diri yang dilakukan oleh prajurit Thailand dan mereka tertarik ingin juga mempelajari bela diri muay thai tersebut. Lambat laun, seni bela diri muay thai semakin dikenal oleh beberapa negara dan juga berkembang hingga ke seluruh dunia.

Akhirnya dibentuk IFMA yaitu Internasional Federation of Muaythai Amateur pada tahun 1993 yang bertempat di Bangkok, Thailand.

Tujuan Muay Thai

Tujuan dari olahraga muay thai yaitu menjatuhkan lawan dan kita menjadi sebagai pemenangnya.

Manfaat Muay Thai

• Membentuk tubuh
  Gerakan yang terdapat pada seni bela diri muay thai menyebabkan kita mengeluarkan keringat apabila berlatih terus menerus. Sehingga bisa membakar kalori yang berada pada tubuh dan tubuh menjadi ideal.
• Membentuk mental
  Dengan mempelajari olahraga jenis bela diri muay thai ini, secara otomatis kita diajarkan untuk melindungi diri sendiri dan juga orang lain. Hal tersebut dapat membentuk mental yang kuat.
• Membakar lemak
  Olahraga muay thai ini dapat menurunkan berat badan karena gerakannya dapat membakar lemak pada tubuh kita.
• Menambah stamina
  Gerakan dari bela diri muay thai seperti tendangan, pukulan, sikutan. Dengan melaksanakan gerakan tersebut setiap harinya atau secara rutin akan menambah stamina dan meningkatkan massa pada otot tubuh kita.
• Menguatkan tulang
  Banyak sekali tulang yang sangat sensitif jika terkena pukulan atau tendangan, dengan muay thai kita dapat melatih tulang kita tersebut.

Teknik Dasar Muay Thai

Teknik Memukul

Teknik ini tidak hanya terdapat pada seni bela diri muay thai saja, melainkan terdapat pada semua jenis bela diri. Ada 4 teknik memukul dala bela diri muay thai, yaitu:

• Hook
  Teknik memukul yang dilakukan dengan cara meninju area wajah atau bagian tubuh samping dari lawan.
• Jab
  Memukul dengan cara meninju arah lurus ke area wajah atau tubuh lainnya.
• Strike
  Teknik memukul ini mirip dengan teknik jab, namun yang membedakannya teknik strike dilakukan dengan tenaga yang lebih besar. Teknik ini dilakukan agar melancarkan tinjuan yang secara lurus.
• Upper cut
  Teknik memukul ini dilakukan dengan cara tinjuan dari arah bawah ke atas. Sasaran dari teknik upper cut ini pada dagu lawan.

Teknik Menendang

• High Kick
  Teknik menendang ini dilakukan dengan cara menyerang daerah kepala dari lawan.
• Low Kick
  Teknik ini dilakukan dengan cara menyerang daerah pinggang ke bawah dari lawan.
• Push Kick
  Teknik menendang yang dilakukan guna menjatuhkan lawan dan juga mengambil jarak.
• Middle Kick
  Teknik ini dilakukan dengan cara menendang ke daerah pinggang ke atas.

Teknik Memiting

Gerakan ini digunakan untuk menjatuhkan kepala si lawan sebelum nantinya akan dilemparkan. Cara melakukan teknik ini yaitu dengan memegang badan, leher serta kepala si lawan.

Setelah kelihatannya lawan tidak lagi seimbang, baru serangan dapat dilakukan.

Teknik Mendengkul

• Hook Knee
  Teknik mendengkul ini dilakukan dengan cara mendengkul tubuh bagian samping dari si lawan.
• Upper Cut Knee
  Teknik mendengkul ini dilakkan dengan cara mengambil ancang-ancang dari bawah ke atas. Biasanya targetnya yaitu dagu lawan.
• Circle Knee
  Cara melakukan teknik ini yaitu dengan memutar anggota tubuh, dan tenaga yang dikeluarkan berpusat pada lutut. Selanjutnya melakukan serangan pada tubuh lawan bagian samping.

Teknik Menyikut

• Sikutan Horizontal
  Teknik menyikut ini dilakukan dengan cara menyikut dari arah samping.
• Sikutan Vertikal
  Teknik menyikut ini dilakukan dengan menyikut dari atas ke bawah.
• Flying Smashing Elbow
  Sebelum melakukan teknik menyikut, diawali dengan lompatan terlebih dahulu barulan menyikut.
• Smashing Elbow
  Teknik ini dilakukan dari arah atas ke bawah.
• Upper Cut Elbow
  Teknik ini dilakukan dengan menyikut dari bawah ke bagian atas.

Teknik Block

Tujuan dari teknik block ini yaitu untuk menangkis tendangan dari lawan yang arahnya pada rusuk. Selain itu teknik ini bertujuan untuk melindungi bagian pada rahang.

Teknik Dorongan Kaki

Teknik ini digunakan untuk bertahan dari serangan lawan kita. Pada saat ingin melakukan dorongan kaki harus dilakukan dengan cepat namun boleh berlebihan. Tujuan dari teknik ini yaitu menghilangkan keseimbangan dari lawan.

Peraturan Muay Thai

• Apabila dalam sebuah ronde, seseorang memperoleh dua kali penghitungan wasit, maka petarung akan mendapatkan nilai 10 : 7.
• Apabila pada sebuah ronde dimenangkan seseorang secara telak dan juga mendapatkan penghitungan dari wasit. Maka petarung mendapatkan nilai 10 : 7.
• Apabila dalam sebuah ronde dimenangkan seseorang secara tipis dan mendapat penghitungan dari wasit. Maka petarung mendapatkan nilai 10 : 8.
• Apabila dalam sebuah ronde dimenangkan secara telak oleh seseorang, maka petarung mendapatkan nilai 10 : 8.
• Jika dalam sebuah ronde dimenangkan seseorang secara tipis, petarung akan mendapatkan nilai 10 : 9.
• Jika dalam sebuah ronde dinilai seimbang, kedua petarung mendapatkan nilai 10.

Properti Muay Thai

• Sarung Tinju
  Sarung tinju ini wajib digunakan oleh para pemain muay thai. Bahan sarung tinju ini biasanya terbuat dari bahan kulit sapi atau kulit sintetis. Untuk pengikatnya menggunakan velcro dan juga tali pengikat.
• Handwrap
  Handwrap digunakan guna melapisi tangan sebelum menggunakan sarung tinju. Handwrap memberikakn kekuatan pada pergelangan tangan si atlet.
• Celana Muay Thai
  Bahan celana muay thai ini menggunakan bahan satin yang ringan dan lembut. Celana dari muay thai ini biasanya dirancang khusus agar memiliki cukup ruang di daerah paha dan selangkangan, agar atlet dapat dengan mudah menendang.
• Pelindung Mulut
  Pelindung mulut atau yang juga disebut mouthguard digunakan untuk melindungi gigi atlet.
• Ankle Wrap
  Ankle wrap digunakan sebagai pelindung pada pergelangan kaki. Selain itu juga digunakan untuk menyokong pergelangan kaki para atlet.

The post Muay Thai: Sejarah – Teknik Dasar dan Peraturannya appeared first on HaloEdukasi.com.