Daftar isi
Untuk menjadi perenang yang handal, maka Anda harus menguasai teknik dasar terlebih dahulu. Pada olahraga renang sendiri memiliki beberapa gaya yang dilengkapi dengan teknik yang berbeda pula. Lalu apa saja teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemula?
Olahraga renang sendiri merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki peminat dengan jumlah yang cukup banyak. Namun, meski terkesan sederhana olahraga ini harus dilakukan dengan benar agar tidak terjadi cedera.
Berikut 5 Teknik Dasar Renang yang Perlu Dikuasai Oleh Pemula
Bagi Anda yang ingin memulai belajar renang, maka harus mempelajari terlebih dahulu teknik-teknik dasar dalam olahraga renang. Memang untuk mempelajari teknik dasar dalam renang membutuhkan waktu dan niat yang tinggi.
Teknik yang satu ini biasa disebut dengan teknik breaststroke. Yang mana bagi Anda yang masih pemula bisa menggunakan teknik tendangan ii untuk menginjak air dan berenang dengan gaya punggung dasar.
Tendangan gaya dada ini sering kali digambarkan sebagai ‘tarik, bernapas, tendang,, dan meluncur’. Untuk memudahkan dalam pengurutannya, maka banyak perenang yang melafalkannya. Berikut adalah tips yang dapat Anda lakukan dengan teknik daya dada ini.
Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemula yang kedua adalah teknik dog paddle. Teknik ini bisa Anda manfaatkan untuk tetap mengapung dan berenang dalam jarak pendek. seperti dengan namanya sehingga gerakan ini mirip dengan anjing ketika berenang.
Untuk memahami lebih lanjut, berikut adalah tips yang harus Anda kuasai jika ingin berenang dengan menggunakan gaya dog paddle.
Teknik dasar renang yang perlu dikuasai oleh pemula yang selanjutnya adalah teknik treading water. Teknik yang satu ini akan membuat Anda tetap berada di posisi mengembang di tempat yang sama. posisi tersebut merupakan posisi kepala di atas air dan tubuh tegak yang mengarah ke atas.
Teknik ini merupakan teknik yang sangat berguna ketika Anda membutuhkan mengarahkan diri di dalam air atau untuk mengamati sesuatu yang terjadi di sekitar Anda pada saat di daratan. Berikut adalah tips untuk melakukan treading water.
Sebagai catatan untuk menendang mengepak, maka Anda harus menendang secara bergantian dengan setiap kaki ke depan lalu ke arah belakang dengan kaki panjang yang lentur. Kemudian kaki Anda mengarah ke arah tanah.
Teknik dasar renang yang perlu dikuasai oleh pemula yang selanjutnya adalah starfish float. Yang mana teknik mengembang dalam posisi terlentang. Berikut adalh tips yang harus Anda lakukan dengan teknik starfish float.
Teknik dasar renang yang perlu dikuasai oleh pemula yang terakhir adalah teknik sculling water. Teknik dasar renang ini yang akan Anda menggunakan gerakan horizontal cepat tangan yang berada di dalam air. Tujuannya adalah untuk menjaga kepala agar tetap di atas permukaan air.
Dengan teknik Anda bisa mengapung dalam posisi vertikal dengan lengan dalam posisi terlentang ke samping setinggi bahu dengan posisi siku yang sedikit ditekuk. Berikut adalah tips agar dapat melakukan teknik sculling water.
Sebagai catatan Anda bisa menekan lengan bawah dan telapak tangan terhadap air untuk menciptakan sedikit gaya angkat dan memungkinkan Anda mempertahankan posisi kepala dalam keadaan tetap berada di atas permukaan air.
Dalam olahraga renang terdapat hal-hal yang harus dihindari. Sebab, jika tidak dihindari bisa menimbulkan kecelakaan dalam berenang. Berikut adalah 4 kesalahan yang umumnya terjadi dilakukan oleh perenang.
Insting pertama membuat Anda akan berpikir jika semakin Anda menendang, maka akan semakin cepat mendorong dengan sendirinya. peningkatan kecepatan stroke lengan secara khusus terbukti berhubungan dengan peningkatan kecepatan dalam berenang.
Menendang air dengan langkah merangkak depan memang dapat memberikan sedikit dorongan. Namun, peran utamanya adalah untuk mengatur posisi vertikal tubuh ketika ditangguhkan dalam air. Dengan mengeluarkan seluruh energi dalam tendangan menjadi alasan mengapa kecepatan dalam berenang justru menjadi lebih lambat.
Hal yang harus dihindari selanjutnya adalah tendangan yang lemah atau over-kick. Awalnya Anda akan memerlukan pergelangan kaki yang fleksibel. Tujuannya adalah untuk menghindari kram pada betis.
Lalu amplitudo dari tendangan yang tidak boleh terlalu lebar sehingga tidak akan mempengaruhi posisi tubuh Anda secara keseluruhan. Dan yang terakhir dalam sinkronisasi antara tendangan dan pukulan dan juga pernapasan.
Kesalahan ini biasa nya terjadi ketika salah dari stroke Nada. Bernafas terlalu dini selama stroke merupakan salah satu kesalahan umum yang sering terjadi. Mudah untuk memulai napas ketika lengan Anda mulai keluar dari air.
Teknik dasar renang yang perlu dikuasai oleh pemula di atas dan juga hal-hal yang harus dihindari merupakan hal yang harus diperhatikan ketika Anda hendak belajar renang.