Jenis dan macam olahraga di seluruh dunia sangatlah beragam. Ada olahraga dengan cabang atletik, ketangkasan, kecerdasan otak dan lainnya. Pada kali kita akan membahas olahraga yang hampir sama dengan olahraga sepak bola yaitu olahraga bola tangan.
Yang membedakan olahraga sepak bola dengan bola tangan yaitu, jika olahraga menggunakan kaki untuk bermainnya. Maka olahraga bola tangan menggunakan tangan untuk bermainnya.
Bola tangan adalah permainan beregu di lapangan, dimainkan oleh dua tim, tiap tim berdiri atas tujuh orang pemain, mencetak angka dengan melempar bola ke gawang lawan, berlangsung selama 2 x 30 menit.
Menurut Para Ahli
Lutan (1998:67) Bola tangan merupakan sebuah permainan dengan irama yang cepat dengan melibatkan dua tim yang mana masing masing tim terdiri dari tujuh orang dengan berbagai tugas, seperti mengoper, melempar, menangkap, dan mendribel sebuah bola kecil menggunakan tangan mereka sambil berusaha menciptakan gol ke gawang tim lawan. Tim dengan gol terbanyak dinyatakan sebagai pemenang. Permainan ini terdiri dari dua babak dengan masing masing babak sepanjang 30 menit yang dipotong dengan sepuluh menit istirahat.
Haris (1991:12) Permainan bola tangan juga memiliki prinsip seperti cabang olahraga pada umumnya. Yang mana prinsip-prinsip tersebut seperti permainan bola tangan merupakan permainan tim, menggunakan tangan untuk memainkannya, serta hasil pertandingan ditentukan dengan banyaknya goal yang terjadi. Olahraga ini dikatakan sebagai bentuk gabungan dari sepak bola dan basket.
Mahendra (2009:9) Permainan bola tangan umumnya melatih kemampuan gerak dasar untuk membentuk kemampuan kecepatan gerak dan kekuatan selain tentunya adalah koordinasi dan kolektivitas. Permainan ini memerlukan gerak dasar yang menyerupai permainan bola basket, seperti kemampuan berlari cepat, lari mengubah arah dengan melompat, melempat dan bergerak eksplosif.
Secara Umum
Olahraga bola tangan merupakan olahraga yang hampir sama dengan sepak bola. Perbedaan diantara keduanya yaitu, jika sepak bola menggunakan kaki untuk memainkannya. Maka bola tangan menggunakan tangan untuk memainkannya. Jumlah dari pemain bola tangan lebih sedikit dibandingkan pemain sepak bola.
Sejarah Bola Tangan
Olahraga bola tangan ini berasal dari negara Jerman dan sudah ada sejak abad ke-19. Pada awalnya olahraga ini hanya dimainkan oleh wanita di luar rumah. Pada tanggal 29 Oktober 1919 seorang profesor yang berasal dari Jerman yaitu Karl Schelenz membuat bola tangan menjadi suatu olahraga yang beragam dan kompetitif.
Untuk kelanjutannya, ia mengirimkan proyek ini beserta dengan peraturan lapangan bola tangan ke beberapa negara seperti, Irlandia, Amerika, Italia, Swiss dan Perancis. Seiring dengan perkembangan waktu, proyek bola tangan diterima oleh seluruh dunia.
Kemudian bola tangan ini tidak hanya dimainkan oleh para wanita saja, melainkan juga laki laki agar menjadikan olahraga ini lebih kompetitif. Seiring dengan perkembangan waktu yaitu tahun 1920 ke tahun 1930 Karl juga mengajar bola tangan di berbagai sekolah di seluruh Eropa.
Pada awalnya permainan bola tangan ini hanya dimainkan oleh 11 orang pemain di dalam satu tim. Namun, pada saat ini Federasi Bola Tangan Amatir Internasional telah menetapkan jumlah dari pemain bola tangan yang resmi yaitu 7 pemain per tim.
Tujuan Bola Tangan
Tujuan dari permainan bola tangan ini yaitu membuat atau mencetak gol ke gawang lawan dan menjadi pemenang pada permainan ini.
Manfaat Bola Tangan
Membakar kalori dan lemak yang berada pada tubuh.
Membuat tubuh bekerja secara keseluruhan.
Menjaga organ tubuh yaitu jantung tetap sehat.
Menjaga keseimbangan dalam tubuh.
Dengan melakukan permainan bola tangan dapat melatih pengendalian diri.
Meningkatkan fokus dan rasa percaya diri para pemainnya.
Meningkatkan koordinasi tangan dan mata.
Jenis-Jenis Olahraga Bola Tangan
Bola tangan outdoor handball Permainan bola tangan outdoor handball dimainkan oleh 11 pemain di lapangan terbuka.
Bola tangan indoor handball Permainan bola tangan jenis ini dimainkan di lapangan yang tertutup dan dimainkan oleh 7 orang pemain.
Bola tangan gabungan Bola tangan jenis ini dimainkan di lapangan terbuka dan menggunakan peraturan bola tangan indoor.
Teknik Dasar Bola Tangan
Teknik Menggiring Bola
Dalam menggiring bola pada permainan bola tangan dibutuhkan teknik dan latihan yang rutin agar bisa melakukannya dengan baik. Menggiring bola yang baik membutuhkan tangan yang elastis, jangan kaku agar lebih mudah ketika hendak memantulkan bola.
Teknik Menembak
Teknik ini memberikan pengaruh yang sangat penting bagi tim, dikarenakan dengan melakukan shooting atau tembakan yang keras serta akurat akan mencetak gol dan menghasilkan sebuah kemenangan. Ada beberapa macam teknik dalam melakukan shooting diantaranya:
Tembakan Melompat Cara melakukan teknik ini yaitu dengan melakukan dribbling terlebih dahulu dan melakukan lompatan sebelum menembakkan bola ke gawang lawan.
The fall shot Teknik ini dilakukan dengan cara melakukan dribling terlebih dahulu dan kemudian menjatuhkan badan ke depan disertai dengan menembak bola dengan posisi badan terakhir yaitu terlentang.
Tembakan Menyamping Tembakan menyamping atau side shot dilakukan dengan cara melakukan dribbling terlebih dahulu, lalu menembak bola dengan keras. Posisi tubuh sedikit menyamping ke kanan.
The Dive Shot Teknik ini dilakukan dengan cara membelakangi gawang terlebih dahulu dan kemudian lompatan sambil menembak ke arah gawang dengan kuat.
Tembakan membalik Teknik ini dilakukan dengan cara membelakangi arah tembakan, kemudian memegang bola menggunakan kedua tangan dan posisi tangan kiri berada di bawah bola.
Tembakan Melayang Teknik melayang ini dilakukan dengan melakukan tembakan sambil melompat menggunakan kaki kiri.
Teknik Mengumpan
Seorang pemain dapat mencetak gol dikarenakan umpan umpan indah yang berasal dari teman se timnya. Ada dua teknik mengumpan yaitu:
Mengumpan menggunakan satu tangan. Cara ini digunakan ketika teman kita jaraknya jauh dari kita. Mengumpan menggunakan dua tangan. Cara ini digunakan ketika teman jaraknya berada di dekat kita.
Teknik Menangkap Bola
Teknik menangkap bola ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, namun juga tidak gampang. Dikarenakan semua itu membutuhkan latihan terus menerus agar bisa menguasai setiap teknik dalam permainan bola tangan ini.
Teknik ini sangat diperlukan agar bisa menerima umpan dan tembakan yang berasal dari lawan. Para pemain harus tahu bagaimana cara menangkap bola yang datang dengan keas, bola rendah, bola tinggi dan bola menggelinding.
Teknik Menghadang Lawan
Teknik ini juga sangat penting dilakukan dalam menghalau pergerakan dari lawan dan bisa dipastikan pemain yang melakukan teknik ini memiliki potensi untuk menjadi pemain bertahan.
Untuk menghadang lawan diperlukan badan yang besar, stamina yang ekstra serta fisik yang kuat.
Peraturan Bola Tangan
Lamanya Permainan Waktu pertandingan dari olahraga bola tangan dibedakan antara putra dan putri. Permainan bola tangan untuk putra ini yaitu sekitar 2 x 30 menit dan istirahat selama 10 menit. Sedangkan permainan bola tangan untuk putri sekitar 2 x 20 menit dan waktu istirahat 10 menit. Atau bisa juga 2 x 15 menit, namun tanpa waktu jeda dalam permainannya.
Jumlah Wasit Jumlah wasit dalam permainan bola tangan terdiri dari 2 wasit yang memiliki tugas yang sama dengan dibantu seorang pencatat skor dan pencatat waktu.
Terjadinya Gol Gol pada permainan bola tangan akan terjadi jika permainan dimulai dari beberapa titik sehingga gol dinyatakan karena telah melewati garis gawang.
Terjadinya Pelanggaran Offside Pelanggaran offside dapat terjadi jika tim dapat menguasai bola daerah offside lebih dari pemain.
Perlengkapan Bola Tangan
Lapangan Bola Tangan
Panjang lapangan bola tangan : 40 meter
Lebar lapangan bola tangan : 20 meter
Bola Tangan
Untuk pemain putra yang berusia 16 tahun ke atas, berat bola yang digunakan yaitu 425 – 475 gram.
Untuk pemain putri yang berusia 14 tahun ke atas, berat bola yang digunakan yaitu 325 – 375 gram.
Untuk pemain putra putri yang usianya berada di bawah 16 dan 14 tahun, berat bola yang digunakan yaitu 290 – 330 gram.