Daftar isi
Olahraga merupakan mata pelajaran yang sering dianggap remeh oleh siswa di sekolah. Padahal, begitu banyak manfaat yang bisa kita peroleh dan terapkan di kehidupan. Salah satunya ialah mengetahui pola hidup sehat.
Seperti kita ketahui olahraga memiliki banyak cabangnya dan salah satunya ialah senam. Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak disenangi. Gerakannya yang mudah membuat banyak orang menyukainya. Mulai dari anak-anak hingga ibu-ibu. Senam memiliki banyak jenisnya salah satunya senam lantai.
Lalu, tahukah kamu apa itu headstand? Headstand merupakan satu jenis senam lantai. Bagaimana cara melakukanya? Dan apa saja manfaat melakukan headstand? Simak pemaparan berikut ini.
Menurut KBBI, headstand diartikan sebagai tegak tumpu pada kepala. Sedangkan secara umum, yang dimaksud headstand adalah berdiri dengan posisi kaki berada di atas dan kepala di bawah. Headstand atau disebut juga dengan kopstand merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai di mana posisi tubuh terbalik dari keadaan biasanya.
Gerakan headstand akan sulit dilakukan bagi seorang pemula. Namun, dengan berlatih secara giat dan diikuti dengan aturan yang benar, maka gerakan ini akan mudah dilakukan. Dalam melakukan headstand, kebanyakan orang takut jatuh saat akan melakukannya. Maka dari itu, perlu keberanian untuk melakukan gerakan ini.
Fungsi dari olahraga tentunya tak akan jauh untuk kesehatan. Begitupun dengan gerakan headstand ini. Gerakan ini memiliki beberapa fungsi di antaranya untuk melatih otot leher, menjaga keseimbangan dan keberanian. Dengan melakukan headstand akan membuat otot leher semakin kuat karena saat itu kepala kita yang menjadi tumpuan. Otomatis akan membuat otot bagian leher semakin kuat.
Dengan melakukan gerakan ini juga, akan melatih dan menjaga keseimbangan tubuh kita. Namun, di samping itu, gerakan ini juga berfungsi untuk melatih keberanian sebab headstand bukanlah sesuatu yang mudah. Dengan melakukan sesuatu yang di luar kebiasaan akan memacu adrenalin dalam diri sehingga bisa menumbuhkan keberanian.
Melakukan gerakan headstand bukan hanya untuk gaya-gayaan loh. Gerakan ini bisa memberikan manfaat khususnya bagi kesehatan. Di antara manfaat tersebut adalah sebagai berikut.
Materi senam lantai sejatinya sudah diajarkan mulai dari bangku sekolah dasar sampai sekolah menengah atas. Namun, kebanyakan dari kita masih bingung untuk melakukannya. Lalu bagaimana teknik melakukan headstand yang baik dan benar? Berikut ini penjelasannya.
Bagaimana, mudah bukan? Jika masih kesulitan, boleh meminta bantuan ke guru atau orang yang lebih berpengalaman. Misalnya meminta bantuan untuk mengangkat dan menarik panggul dan menahan kedua kaki agar lurus. Sebaiknya lakukanlah headstand secara perlahan dan jangan berlebihan karena bisa menyebabkan cidera.
Agar terhindar dari cidera dan bisa mendapatkan manfaat headstand, maka ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Hal tersebut yakni kita harus tahu kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan orang lain saat melakukan headstand. Adapun kesalahan-kesalahan yang selama ini kerap dilakukan.
Sebenarnya perbedaan headstand dan handstand sangat terlihat jelas dari pengertiannya. Namun, keduanya sama-sama termasuk ke dalam senam lantai. Meskipun begitu, terdapat beberapa perbedaan pada headstand dan handstand. Salah satunya adalah penggunaan teknik dasar.
Secara garis besar, perbedaan headstand dan handstand terlihat dari namanya. Head yang berarti kepala sedangkan hand yang berarti tangan. Dan stand yang memiliki arti berdiri. Dari sini, dapat kita ketahui secara harfiah headstand ialah berdiri dengan kepala sedangkan handstand ialah berdiri dengan kaki.
Dalam praktiknya, headstand menggunakan teknik dasar dengan kepala sebagai tumpuan. Sedangkan teknik dasar handstand ialah menggunakan tangan sebagai tumpuan ketika berdiri. Tidak hanya itu, manfaat yang dihasilkan dari kedua gerakan ini berbeda. Headstand bisa melatih keberanian, karena tak mudah berdiri dengan kepala sebagai tumpuan. Sedangkan handstand memberikan manfaat untuk pengencangan otot pada lengan.
Dari pemaparan di atas dapat kita simpulkan bahwa headstand adalah posisi berdiri dengan keadaan kepala menjadi tumpuan. Sebagaimana olahraga lain, headstand memiliki beberapa manfaat yakni bisa menumbuhkan keberanian, mengurangi tingkat stres, menguatkan otot leher dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Dalam praktiknya kita perlu memerhatikan beberapa hal seperti teknik melakukan headstand yang baik dan benar. Sehingga kita dapat memetik manfaat dan terhindar dari yang namanya cidera.
Setelah mengetahui manfaat headstand, yakin masih enggan melakukannya? Apalagi headstand ini termasuk olahraga yang murah loh karena tak banyak menggunakan banyak alat. Kamu hanya perlu menyediakan matras saja dan langsung bisa melakukan headstand. Mudah, bukan?