Daftar isi
Renang merupakan olahraga yang sangat digemari oleh banyak kalangan karena olahraganya yang menyenangkan. Berikut ini pembahasan mengenai renang.
Renang sudah ada dan dikenal oleh banyak orang sejak berabad-abad lamanya.
Sebagai sebuah cabang olahraga, renang pertama kali dikenal di Inggris pada abad ke -19 tahun 1837. Ketika itu hanya ada 6 kolam renang yang tersedia.
Lalu pada tahun 1869, muncullah asosiasi olahraga renang. Sejak saat itu renang terus populer di olimpiadekan untuk pertama kali di Athena, Yunani.
Di Indonesia, renang pertama kali unjuk gigi di kota Bandung. Yaitu dengan dibangunnya kolam renang Cihampelas pada tahun 1904.
Lalu setelahnya, kolam renang juga ikut dibangun di kota-kota besar lainnya.
Perkembangan renang semakin terlihat dengan dibentuknya asosiasi renang di Indonesia yang bernama Bandungsche Zwembond .
Renang adalah Gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat menggunakan tangan dan kaki.
Bersama-bersama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA).
Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia.
Pengertian Renang Menurut Para Ahli
Manfaat dari olahraga renang bagi tubuh yaitu sebagai berikut:
Prinsip-prinsip Renang menurut Tunggal (2005:4-5), sebagai berikut:
Renang memiliki beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, diantaranya:
Seorang perenang yang berhasil, kuncinya adalah menguasai teknik pernapasan.
Caranya, tarik napas melalui mulut, lalu tahan beberapa saat lalu masukkan wajah kedalam air dan keluarkan napas secara perlahan melalui hidung.
Agar berhasil dalam mengapung, dibutuhkan sikap tenang dan tidak panik. Ada dua posisi mengapung, yang pertama adalah mengambang dalam posisi telentang dan yang kedua mengambang berdiri.
Meluncur merupakan gerakan tubuh mendorong secara horizontal dibawah permukaan air.
Berikut macam-macam gaya renang beserta tekniknya yang diperlombakan di Olimpiade:
Gaya renang dada sering disebut dengan gaya katak karena gerakannya mirip dengan cara berenang katak di air.
Renang gaya dada merupakan gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air.
Teknik gaya renang dada yaitu berada di kekuatan tangan dan kaki untuk mendorong tubuh ke depan, kedua belah kaki menendang ke arah luar sedangkan tangan lurus kedepan.
Gaya ini memerlukan kemampuan tangan untuk membuka ke samping seperti Gerakan membelah air supaya tubuh akan lebih cepat maju ke depan. Pernapasan dilakukan saat mulut berada dipermukaan air.
Gaya renang bebas merupakan gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya renang dada,punggung, dan kupu-kupu. Gaya renang bebas tidak terikat aturan tertentu.
Teknik gaya renang bebas yaitu tangan harus lurus kedepan, jari-jari saling rapat, masing-masing tangan diayunkan bergantian ke arah depan.
Kaki di naik turunkan secara bergantian, lutus tidak boleh ditekuk. Telapak kaki harus tetap lurus.
Saat mengambil nafas dilakukan dengan memutar kepala kesamping, lalu nafas dimasukkan melalui mulut. Bisa mengambil nafas dari arah kanan atau kiri.
Gaya renang kupu-kupu merupakan salah satu gaya renang yang diperlombakan dalam Olimpiade dan lomba-lomba resmi yang lain.
Gaya ini juga disebut dengan gaya lumba-lumba karena Gerakan kakinya.
Gaya renang kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar dari perenang, kecepatan renang didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan, dikombinasikan dengan dorongan kaki bersamaan.
Teknik gaya renang kupu-kupu yaitu dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan di gerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan diatas permukaan air.
Pada saat tangan ditarik kebelakang, kedua kaki secara bersamaan menekan ke bawah.
Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan ke depan. Saat kepala masuk ke dalam air, tangan mengikuti masuk, kaki kembali menekan kebawah.
Gerakan kaki naik-turun menyerupai Gerakan sirip ekor lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup melalui mulut ketika kepala berasa di permukaan air.
Gaya renang punggung merupakan gaya renang yang punggung menghadap ke permukaan air.
Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya renang bebas, tetapi posisi tubuh terlentang di permukaan air.
Teknik gaya renang punggung yaitu kedua tangan bergantian digerakkan menuju pinggang seperti Gerakan mengayuh.
Mulut dan hidung berada di permukaan air sehingga mudah mengambil nafas.
Posisi wajah berada diatas air, sehingga perenang hanya bisa melihat ke atas, tidak bisa melihat kedepan.
Untuk Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya renang bebas.
Kegiatan renang akan lebih profesional apabila memakai alat yang sesuai, diantaranya:
Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh, jenis kelamin, dan empat gaya renang (gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada).
Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade yaitu:
Dalam renang tentunya memiliki peraturan, yaitu: