Prinsip – Prinsip Dasar Sepak Bola

√ Edu Passed Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Menggiring bola di tentukan beberapa teknik yang benar supaya bola tidak mudah lepas atau di rebut oleh lawan main. Teknik tersebut adalah teknik dasar, teknik variasi, teknik kombinasi. Dari teknik tersebut tentunya dibarengi dengan prinsip menggiring bola yang benar dan sesuai ketentuan.

Prinsip menggiring bola supaya selalu dekat dengan penggiring dan jauh dari lawan. Berikut ini beberapa prinsip dasar dalam sepak bola.

Prinsip dasar mengumpan dan menendang bola

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan (passing) dan menembak ke arah gawang (shooting at the goal). Menendang dibedakan menjadi beberapa macam dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, yaitu sebagai berikut.

1. Menendang dengan kaki bagian dalam

Prinsip - Prinsip Dasar Sepak Bola

Pada umumnya, teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Cara melakukan gerakan menendang dengan kaki bagian dalam, yaitu sebagai berikut.

  • Badan menghadap sasaran di belakang bola
  • Kaki tumpu berada di samping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
  • Kaki yang digunakan untuk menendang ditarik ke belakang dan ayunkan ke depan.
  • Setelah terjadi benturan dengan bola, dilanjutkan degan follow trow (gerakan lanjutan).

2. Menendang dengan kaki bagian luar

Prinsip - Prinsip Dasar Sepak Bola

Pada umumnya, teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Cara melakukan gerakan tersebut, yaitu sebagai berikut.

  • Posisi badan di belakang bola, kaki tumpu di samping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap ke sasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
  • Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap ke dalam, kemudian kaki tendang ditarik ke belakang dan ayunkan ke depan.
  • Perkenaan bola tepat di punggung kaki bagian luar dan mengenai tepat pada tengah-tengah bola.
  • Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat serong dengan kaki bagian luar kurang lebih 45o menghadap sasaran.

Prinsip dasar menggiring bola

Prinsip - Prinsip Dasar Sepak Bola

Pada dasarnya, menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan. Oleh karenanya, bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Berikut akan dijelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam.

  • Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola
  • Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik ke belakang hanya diayunkan ke depan
  • Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh atau didorong bergulir ke depan.
  • Bola bergulir harus selalu dekat dengan kaki agar bola dapat dikuasai.
  • Pada waktu menggiring bola, kedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola
  • Pada saat kaki menyentuh bola, pandangan kalian ke arah bola dan sambil sesekali melihat situasi di lapangan.

Berikut akan dijelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian luar.

  • Berdiri sikap melangkah dengan kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang
  • Badan condong ke depan
  • Kemudian letakkan bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki kanan.
  • Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian luar dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan.
  • Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga pemain dapat mengontrol jalannya bola. Setelah lancar menggunakan kaki kanan, sekarang coba lakukan dengan menggunakan kaki bagian kiri.

Prinsip dasar menahan bola

Prinsip - Prinsip Dasar Sepak Bola

Ada tiga macam jalannya bola, yaitu bola menyusur tanah (ground balf), bola memantul (bouncing balf), dan ketiga bola tinggi. Guna dapat menahan bola tersebut, diperlukan teknik-teknik tersendiri. Berikut teknik-teknik dalam menahan bola.

  • Menahan bola menyusur tanah, dapat dilakukan dengan kaki bagian kaki bagian dalam telapak kaki
  • Menahan bola di udara (tanpa jauh ke tanah) dilakukan dengan kaki bagian dalam, paha, dada, kepala, dan punggung kaki
  • Menahan bola memantul dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, telapak kaki, dan perut.

Prinsip dasar menyundul bola

Prinsip - Prinsip Dasar Sepak Bola

Prinsip-prinsip menyundul bola adalah sebagai berikut.

  • Bagian badan yang digunakan untuk menyundul bola adalah dahi, yaitu daerah kepala di atas kedua kening (alis) di bawah rambut kepala.
  • Badan di tarik ke belakang melengkung pada daerah pinggang kemudian dengan gerakan seluruh tubuh, yaitu kekuatan otot-otot perut, kekuatan dorongan panggul, dan kekuatan kedua lutut. Pada saat posisi bola mendekat kaki diluruskan, badan diayun ke depan sehingga dari dapat mengenai bola.

Variasi prinsip dasar permainan sepak bola

Dalam pelaksanannya di lapangan, ada gerkan dasar tersebut dapat di kombinasikan menjadi satu pola gerakan. Misalnya, menggiring dengan mengoper bola, menerima operan bola dan menembakkan ke gawang, menggiring bola, dan menendang bola, serta kombinasi-kombinasi lainnya.

Berikut merupakan variasi prinsip atau teknik dasar bermain sepak bola.

Teknik gerak tanpa bola

Dalam permainan sepak bola teknik ini sangat menentukan dalam serangan, setiap pemian harus bergerak atktif agar menjadi pemain yang baik. Ada beberapa macam cara yang dilakukan dalam teknik tanpa bola, yaitu sebagai berikut.

1. Teknik membebaskan diri dari lawan

  • Tiba-tiba bergerak sehingga lepas dari kawalan lawan yang bertujuan untuk menerima umpan dalam keadaan yang bebas.
  • Mencari posisi yang bebas dengan cara berhenti atau merubah arah secara tiba-tiba
  • Mencoba membuat lawan menjadi lelah dengan cara bergerak terus menerus sehingga lawan akan lengah dan dapat menerima bola taanpa gangguan lawan.

2. Berlari ke tempat yang kosong

Bentuk-bentuk berlari ke tempat kosong, yaitu :

  • Bergerak ke arah teman yang membawa bola seakan akan menawarkan bantuan
  • Berlari atau menjauhi teman yang sedang menguasai bola dengan maksud untuk menerima operan
  • Pemain yang berlari kencang ke arah perlahan lawan untuk menuju ke tengah lapangan merupakan ciri serangan balik
  • Mengikuti teman yang menguasai bola berarti siap untuk membantu atau memperkuat penyerangan

Teknik gerak dengan bola

Teknik gerak dengan bola dilakukan dengan cara menggiring bola. Menggiring bola adalah gerakan mendorong bola dengan ujung kaki atau punggung kaki secara perlahan sambil berjalan atau berlari. Dalam teknik ini, akan dijelaskan teknik gerak dengan bola pada pola penyerangan dan pada pola bertahan.

1. Teknik gerakan dengan bola pada pola penyerangan

  • Operan satu dua. Operan ini memang sangat sederhana, tapi efektif untuk melakukan penyerangan. Misalnya pemain A mengoper pada pemain B, kemudian pemain A mengubah posisi. Pemain B tanpa menahan bola terlalu lama langsung mengoper kembali ke pemain A.
  • Lemparan ke dalam. Lemparan ke dalam dapat menjadi awal dari penyerangan yang berbahaya, apabila dilakukan secara sempurna. Hal tersebut terutama jika dilakukan dekat dengan kotak penalti lawan.
  • Tendangan bebas. Tendang bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan dan dilakukan sekurang-kurangnya 9,15 meter.

2. Teknik gerakan dengan bola pada pola perlahan

Pemain belakang atau pemain bertahan mempunyai tugas utama untuk melindungi daerahnya dari serangan lawan. Oleh karena itu, diperlukan teknik pertahanan sebagai berikut.

  • Penjagaan satu lawan satu. Penjagaan yang paling tepat dilakukan dalam pola bertahan adalah menjaga satu persatu. Teknik penjagaan ini artinya setiap satu pemain bertangungjawab menjaga seorang pemain lawan.
  • Penjagaan daerah. Wilayah bertahan adalah setiap pemain bertanggungjawab menjaga daerhnya masing-masing dan memotong bola dari pemain lawan yang memasuki daerahnya.
  • Penjagaan gabungan. Penjaga gabungan artinya setiap pemain menjaga satu pemain lawan, tetapi jika lawan itu tiba-tiba menukar posisinya dengan teman satu timnya penjagaan juga diserahkan kepada pemain lainnya posisikan diri untuk menjaga pemian lawan lainnya.

Variasi dan kombinasi prinsip dasar

Variasi dan kombinasi dalam permainan sepak bola bertujuan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian dan sportivitas. Variasi dan kombinasi dalam permainan sepak bola bisa dilakukan dengan hal-hal berikut :

  • Tahap 1 : mengumpan bola menggunakan kaki bagia dalam dan luar, berpasangan di tempat dilanjutkan dengan gerakan maju mundur sambil berjalan, berlari, dan menyamping.
  • Tahap 2 : mengumpan dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. Satu pemain di tempatkan di tengah-tengah, dua pemain lainnya melakukan operan bola.
  • Tahap 3 : menggirig bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan, dilakukan secara perorangan, berpasangan atau berkelompok.
fbWhatsappTwitterLinkedIn