Daftar isi
Sebelum berenang, anda perlu mempelajari teknik dan gaya berenang yang baik. Salah satu gaya berenang yang masyhur adalah renang gaya dada. Renang gaya dada ini disebut juga sebagai renang gaya katak.
Hal ini dikarenakan gerakan tangan dan kaki mirip seperti katak saat berenang. Renang gaya dada dapat diawali dengan gerak meluncur. Terdapat 3 teknik meluncur dalam mengawali renang gaya dada. Ketiga teknik ini juga dapat digunakan selain dalam renang gaya dada. Berikut 3 teknik yang dapat diterapkan dalam renang gaya dada.
1. Meluncur dengan Perputaran
Cara meluncur dengan perputaran ini adalah
- Tangan dan kaki berada pada dinding samping kolam.
- Teknik meluncur menggunakan kaki untuk tolakan, bersamaan dengan itu, kedua tangan lepas dari dinding.
- Sesaat setelah kaki menolak ke dinding, kaki ditarik ke bawah tubuh.
- Tubuh segera membelok ke samping dan satu tangan segera bergerak maju ke depan kepala.
- Ketika tubuh hampir berbalik, tangan yang lain ikut bergerak dan bertemu dengan tangan satunya secara bersamaan.
- Setelah tubuh berada dalam posisi horizontal, sebagian atau seluruh tubuh akan berada di bawah permukaan air.
- Kemudian, tubuh akan didorong dengan hentakan kaki.
2. Meluncur Dari Atas Kolam
Teknik meluncur ini, biasa dilakukan pada saat perlombaan renang. Cara meluncur dari atas kolam sebagai berikut.
- Berdiri tempat start atau dinding samping kolam.
- Tubuh dibungkukkan ke depan dan kedua tangan disatukan lurus dengan dada ke bawah.
- Kedua kaki sedikit ditekuk untuk melakukan tolakan dengan ujung tangan yang menempel permukaan air terlebih dahulu.
- Setelah tubuh berada pada posisi horizontal, tangan dan kaki dapat digerakkan sesuai dengan teknik gaya dada.
3. Meluncur dari Dinding Samping Kolam
Teknik meluncur ini dapat dilakukan oleh siapa saja dengan gaya apa saja. Hal ini dikarenakan teknik meluncur ini mudah dilakukan. Umumnya, teknik meluncur ini digunakan dalam renang gaya dada. Berikut merupakan cara meluncur dari dalam kolam.
- Berdiri sejajar dengan dinding kolam yang berkedalaman setinggi dada.
- Satu kaki terkuat ditekuk menempel pada dinding kolam.
- Kedua tangan diluruskan setinggi dada ke depan.
- Kaki melakukan tolakan dan tubuh segera bergerak sejajar dengan permukaan air.
- Setelah kaki sejajar dengan tubuh, anda dapat bergerak sesuai dengan teknik gaya dada.