Daftar isi
Selain gerak langkah kaki dan gerak ayunan lengan, dalam senam irama juga dikenal rangkaian atau kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan.
Maksudnya adalah gerakan yang memadukan antara langkah kaki dan ayunan lengan secara bersama-sama. Gerak pada senam irama ini akan menghasilkan rangkaian gerak yang harmonis dan indah.
Berikut adalah beberapa jenis kombinasi dasar gerak langkah kaki dan ayunan lengan yang sering dipraktekkan dalam senam irama:
Gerak Langkah Depan sambil Mengayun Lengan
Cara melakukan kombinasi gerak ini adalah sebagai berikut:
- Sikap awal berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan lurus di samping badan.
- Hitungan ke-1, kaki kiri melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke atas.
- Hitungan ke-2, kaki kiri kembali ke belakang (merapat dengan kaki kanan) dan tangan diturunkan ke samping badan (kembali ke sikap awal).
- Hitungan ke-3, kaki kanan melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke atas.
- Hitungan ke-4, kaki kanan kembali ke belakang (merapat dengan kaki kiri) dan tangan diturunkan ke samping badan (kembali ke sikap awal).
- Ulangi sampai 2×8 hitungan.
Gerakan Langkah Depan sambil Mengayun Lengan ke Samping
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Sikap awal berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan lurus di samping badan
- Hitungan ke-1, kaki kiri melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke kanan
- Hitungan ke-2, kaki kiri kembali ke belakang (merapat dengan kaki kanan) dan tangan diturunkan kembali ke samping badan (kembali ke sikap awal).
- Hitungan ke-3, kaki kanan melangkah ke depan sambil menganyunkan kedua lengan ke kiri
- Hitungan ke-4, kaki kanan kembali ke belakang (merapat dengan kaki kiri) dan tangan diturunkan ke samping badan (kembali ke sikap awal).
- Ulangi sampai 2×8 hitungan.
Gerak Langkah Depan sambil Merentangkan Lengan ke Samping
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Sikap awal berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan lurus di samping badan.
- Hitungan ke-1, kaki kiri melangkah ke depan sambil merentangkan kedua lengan ke samping.
- Hitungan ke-2, kaki kiri kembali ke belakang (merapat dengan kaki kanan) dan tangan diturunkan kembali ke samping badan (kembali ke sikap awal).
- Hitungan ke-3, kaki kanan melangkah ke depan sambil merentangkan kedua lengan ke samping.
- Hitungan ke-4, kaki kanan kembali ke belakang (merapat dengan kaki kiri) dan tangan diturunkan ke samping badan (kembali ke sikap awal).
- Ulangi sampai 2×8 hitungan.
Gerakan Langkah Depan sambil Mengayun Lengan ke Depan Belakang
Cara melakukan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang sebagai berikut.
- Sikap awal berdiri tegak dan tangan disamping badan. Pandangan lurus ke depan.
- Langkahkan kaki ke depan sambil mengayunkan kedua lengan ke depan.
- Lanjutkan gerakan tersebut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan sambil mengayunkan kedua lengan ke belakang.
- Lakukan berulang-ulang.
Gerak Langkah Samping sambil Mengayun Lengan ke Samping
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
- Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan tangan ditekuk di depan dada.
- Hitungan ke-1, Langkahkan kaki kiri ke samping kiri sambil mengayun lengan kiri ke kiri.
- Hitungan ke-2, rapatkan kaki kiri sambil tangan diayunkan kembali ke depan dada (kembali ke posisi awal).
- Hitungan ke-3, langkahkan kaki kanan ke samping kanan sambil mengayun lengan kanan ke kanan.
- Hitungan ke-4, rapatkan kaki kanan sambil tangan diayunkan kembali ke depan dada (kembali ke posisi awal).