Daftar isi
Bersepeda merupakan sebuah kegiatan fisik atau olahraga yang dilakukan dengan menggunakan sepeda. Olahraga ini termasuk salah satu jenis kegiatan yang cukup digemari oleh masyarakat dari berbagai kalangan dan usia.
Bersepeda bisa jadi kegiatan santai. Namun, aktivitas ini juga menjadi olahraga yang dipertandingkan dalam sebuah kompetisi besar seperti PON, Olimpiade atau kejuaraan sepeda dunia semacam Tour de Franc.
Terdapat beberapa macam sepeda yang saat ini sering digunakan, contohnya saja sepeda gunung, sepeda balap, sepeda BMX dan sepeda lipat yang mudah dibawa kemana saja.
Melakukan kegiatan bersepeda secara rutin akan berpengaruh baik bagi tubuh. Yang terpenting, olahraga ini dilakukan dengan benar dan durasi secukupnya. Beberapa manfaat bersepeda yang lain, yaitu:
1. Melatih Keseimbangan, Koordinasi otot dan Kekuatan Tubuh
Pada saat bersepeda, tubuh harus dijaga keseimbangannya supaya sepeda dapat berjalan dengan semestinya. Jika dilakukan dengan rutin, perlahan tubuh akan memiliki memiliki keseimbangan yang baik, sehingga tidak mudah terjatuh saat beraktivitas.
Selain itu, bersepeda juga dapat membuat koordinasi otot semakin baik. Hampir seluruh bagian otot tubuh yaitu otot tangan, punggung, dada dan kaki akan bekerja bersamaan saat menggerakkan sepeda.
Bersepeda juga dapat memperkuat tulang. Bagian yang dikuatkan tersebut di antaranya adalah tulang lengan, telapak tangan, paha, betis dan telapak kaki.
2. Meningkatkan Kinerja Sistem Pernafasan
Ketika tubuh mudah lelah saat beraktivitas, hal ini menandakan bahwa tubuh kurang berolahraga. Rasa lemah yang timbul biasanya terjadi karena dampak pernafasan yang jarang dilatih.
Namun, dengan olahraga bersepeda, pernapasan akan semakin terlatih dan kuat, sehingga akan membuat daya tahan tubuh meningkat.
3. Mengurangi Beban Pikiran atau Stres
Munculnya beban pikiran atau stres yang berlebih dapat dicegah dengan kegiatan bersepeda. Kegiatan bersepeda yang dilakukan di luar ruangan tentu akan memberikan pengaruh berbeda.
Di luar ruangan, seseorang dapat melihat pemandangan dan menghirup udara segar. Hal ini tentu dapat mengurangi stres, karena suasana tersebut dapat menyegarkan pikiran.
4. Membantu untuk Mengontrol Berat Badan
Manfaat bersepeda yang selanjutnya yaitu dapat membantu untuk mengontrol berat badan. Kegiatan bersepeda yang dilakukan secara rutin, terutama di pagi hari, dapat membantu untuk membakar kalori atau lemak di dalam tubuh.
Gerakan mengayuh sepeda yang dinamis akan membantu jantung bekerja lebih maksimal, sehingga proses pembakaran kalori atau lemak di dalam tubuh akan terjadi lebih cepat.
Namun, semua itu tentu harus diimbangi dengan mengatur pola makan dan memberikan tubuh asupan nutrisi yang sehat.
5. Mencegah Risiko Penyakit Jantung
Bersepeda juga dapat berpengaruh baik pada kesehatan jantung. Pada saat bersepeda, jantung akan bekerja atau berdetak lebih cepat dan teratur, karena bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang mampu memacu detak jantung.
Oleh sebab itu, tak heran jika bersepeda secara rutin dengan jarak tempuh yang sesuai akan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Jika daya tahan jantung baik, maka risiko munculnya penyakit jantung dapat dihindari sedari dini.