Daftar isi
Pengertian Olahraga Surfing
Olahraga surfing adalah salah satu olahraga yang dilakukan menggunakan papan sebagai alat untuk bermanuver diatas ombak tinggi dan termasuk olahraga ekstrem atau biasa dikenal sebagai olahraga berselancar.
Olahraga surfing ini dapat dilakukan untuk mengacu adrenalin dan juga alternatif yang menyenangkan untuk olahraga air sekaligus olahraga ini paling populer yang dilakukan di permukaan laut. Namun sebelum melakukan olahraga surfing sebaiknya harus mengetahui dasar-dasar tentang olahraga surfing.
Sejarah Olahraga Surfing
Sejarah olahraga surfing berdasarkan catatan sejarah pertama kali ditemukan oleh seorang olahragawan bernama Joseph Banks di benua Amerika, beliau juga menjadi salah satu pendiri pertama olahraga surfing pada saat itu.
Seiring berjalannya waktu, olahraga surfing mengalami perkembangan pesat pada awal abad ke 20, terutama pada daerah-daerah yang letaknya dekat dengan laut yang memiliki ombak besar, seperti Amerika, Australia, pulau Nias, pantai Lhok Nga, Sumatera Utara dan Aceh Besar.
Manfaat Olahraga Surfing
Tidak hanya untuk menyenangkan diri atau mengacu adrenalin, olahraga surfing mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan juga. Berikut ini manfaat olahraga surfing, yaitu:
1. Meningkatkan Keseimbangan
Manfaat pertama yaitu meningkatkan keseimbangan tubuh yang baik dalam membantu mencegah kecelakaan, patah tulang atau mudah jatuh. Karena salah satu hal yang paling utama diajarkan dalam olahraga surfing ini adalah cara menyeimbangkan dengan sangat baik, mulai dari kesehatan, postur dan gaya hidup.
Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga surfing bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena air laut dapat membuat tubuh tidak mudah sakit dan juga membuat sistem kekebalan meningkat.
2. Dapat Mencegah Risiko Terkena Penyakit Jantung
Olahraga surfing merupakan latihan kardiovaskular yang dapat membuat jantung memompa dengan kuat sepanjang waktu. Sehingga hal tersebut dapa mencegah risiko terkena penyakit jantung ataupun serangan jantung serta terhindar dari sesak napas.
3. Meningkatkan Stamina Tubuh
Olahraga surfing membutuhkan banyak daya tahan tubuh, hal ini dapat membantu membangun stamina tubuh. Sehingga apabila terbiasa maka stamina tubuh akan meningkat dan dapat membantu melakukan aktivitas fisik lainnya.
4. Mendapatkan Vitamin D
Olahraga surfing ini bisa menyerap vitamin D yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin D dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis, alzheimer, diabetes dan serangan jantung.
5. Memperbaiki Kualitas Tidur
Berselancar dapat memperbaiki kualitas tidur yang baik seperti membantu lebih mudah tertidur dan memiliki pola tidur yang teratur.
6. Menguatkan Otot-otot Tubuh
Olahraga surfing bermanfaat melatih otot-otot bahu, punggung, kaki dan bagian tubuh lainnya secara bersamaan. Dengan berolahraga surfing dapat menghilangkan lapisan lemak dalam waktu singkat dan olahraga ini jauh lebih menyenangkan dibanding memukul gym.
Teknik Olahraga Surfing
Sebelum melakukan olahraga surfing, sebaiknya pelajari dan kuasai terlebih dahulu teknik olahraga surfing ini dengan baik dan benar. Berikut ini pembahasan teknik olahraga surfing, yaitu:
1. Teknik Paddling
Teknik paddling merupakan teknik dasar dari olahraga surfing karena apabila sudah menguasai teknik paddling ini maka akan mudah untuk melakukan teknik lainnya. Berikut ini cara melakukan teknik padddling:
- Pertama pastikan kamu bisa berenang ke tengah pantai.
- Jangan lupa membawa papan selancar.
- Lakukan berenang dengan membawa papan selancar.
- Ambil papan selancar lalu mulai mengayuh dengan menggunakan kedua tangan.
- Ingat! Berbaring dengan posisi yang tepat dengan hidung berada tepat di atas permukaan air dan jangan terlalu jauh atau kurang jauh ke depan.
- Setelah itu rapatkan jari jemari agar tenaga yang dikeluarkan tidak terlalu banyak.
- Posisi tubuh diatas papan surfing dan tubuh harus dilengkungkan ke atas permukaan laut untuk memperlambat kayuhan papan.
2. Teknik Popping Up
Teknik Popping Up adalah teknik surfing yang dilakukan setelah mencapai di tengah pantai untuk mendapatkan ombak yang besar, dimana teknik ini bertujuan untuk menghentikan kayuhan. Berikut cara melakukan teknik Popping Up:
- Letakkan kedua telapak tangan ke bagian atas papan surfing.
- Lalu dorong tubuh ke atas dengan menggunakan kedua tangan.
- Gunakan salah satu kaki untuk membantu dan memberikan tolakan dengan menginjak papan surfing.
- Kemudian biarkan kaki yang lainnya mengikuti gerakan ke atas dan lakukan teknik Popping Up dengan cepat.
Peraturan dalam Olahraga Surfing
Olahraga surfing tidak memiliki peraturan baku karena di tengah-tengah pantai memiliki kebebasan berekspresi di papan selancar.
Namun olahraga surfing memiliki peraturan dan ketentuan yang harus kamu patuhi ketika melakukan kegiatan selancar untuk keselamatan diri. Berikut ini peraturan dari olahraga surfing, yaitu:
1. Berada di Zona Aman
Ketika melakukan olahraga surfing tetaplah berada pada zona aman yang ditentukan oleh penjaga pantai, dan jangan berselancar terlalu jauh di laut karena ombaknya akan jauh lebih besar dan lebih terisolir dari kerumunan.
2. Selalu Perhatikan Kondisi Sekeliling
Apabila tidak menemukan pantai dengan ombak tinggi yang sepi dari pengunjung, maka kamu harus membagi dengan peselancar lain ketika terjun ke dalam air.
Namun tetaplah waspada kepada sesama peselancar yang dekat dengan kamu, jangan sampai bertabrakan ketika mengendarai ombak karena hal itu cukup membahayakan.
Ingat juga, beberapa tempat surfing terdapat karang besar, hal ini perlu kamu perhatikan supaya tidak terluka ketika berselancar.
3. Watch and Learn
Menonton dan belajar merupakan aturan penting dalam olahraga selancar. Sebelum melakukan surfing, sebaiknya coba kamu duduk sebentar di tepi pantai sambil menyaksikan ombak yang datang dan pergi. Karena hal ini merupakan metode terbaik yang bisa dilakukan sebelum berselancar.
4. Jaga kesehatan tubuh
Sebelum melakukan olahraga surfing, kamu pastikan tubuh kamu sedang dalam kondisi yang sehat dan tidak sakit. Oleh karena itu, jika ingin berselancar sebaiknya jagalah kesehatan tubuh kamu lebih dahulu.
Salah satunya yaitu menjaga nutrisi yang cukup untuk tubuh sehingga tubuh akan kuat untuk berselancar. Jangan lupa untuk makan maksimal 1 jam sebelum melakukan surfing.
Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin untuk membuat tubuh lebih siap beraktifitas dan hindari minuman yang dapat menghilangkan kesadaran.
5. Pemanasan
Aturan terakhir yaitu melakukan pemanasan. Hal ini merupakan hal yang penting sebelum melakukan olahraga termasuk olahraga surfing.
Lakukan pemanasan otot-otot tubuh kamu terutama pada otot kaki dan otot tangan. Dengan melakukan pemanasan sebelum surfing dapat mencegah risiko terkena cedera seperti kram ketika berada di atas ombak.
Kesimpulan
Dari pembahasan tersebut dapat disimpulkan bahwa olahraga surfing merupakan salah satu olahraga yang dilakukan menggunakan papan sebagai alat untuk bermanuver diatas ombak tinggi.
Olahraga surfing mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan keseimbangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah risiko terkena penyakit jantung, meningkatkan stamina tubuh, mendapatkan vitamin D, memperbaiki kualitas tidur dan menguatkan otot-otot tubuh.
Sebelum melakukan olahraga surfing ada baiknya untuk mempelajari terlebih dahulu tekniknya dengan baik dan benar. Karena olahraga ini termasuk olahraga yang ekstrem yang bisa membahayakan keselamatan diri apabila tidak mengetahui dasar-dasar tekniknya. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga surfing.