Daftar isi
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi tumbuh kembang seorang anak. Dengan berolahraga maka termasuk melatih otot dan keseimbangan tubuh, serta membuat anak tetap fokus. Berikut ini pemanasan mengenai jenis-jenis olahraga untuk anak-anak.
1. Bersepeda
Bersepeda merupakan kegiatan yang sederhana, menarik dan menyenangkan bagi anak-anak. Olahraga ini dapat dilakukan di sekitar rumah.
Manfaat yang didapatkan dari olahraga bersepeda bagi anak-anak cukup banyak seperti melatih kekuatan kaki, melatih keseimbangan tubuh dan membuat jantung serta tubuh tetap bugar. Tidak hanya itu, bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sang anak.
2. Berenang
Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup digemari oleh anak-anak karena dengan berenang mereka juga dapat bermain air sepuasnya. Olahraga renang sangat baik diperkenalkan dan diajarkan kepada anak sejak usia dini.
Berenang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan yaitu melatih anak untuk mengatur stamina, pernapasan dan melatih kerja otot tubuhnya. Tidak hanya itu, berenang juga bermanfaat bagi bertumbuhan anak dan juga dapat menyembuhkan penyakit asma pada anak karena paru-parunya akan dilatih dengan maksimal dan efisien ketika berenang.
3. Berjalan dan Berlari
Berjalan dan berlari merupakan olahraga yang bagus untuk anak-anak dan olahraga ini dapet dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Orang tua dapat mengajak anaknya berjalan santai dan berlari di pagi hari dengan berkeliling komplek atau ke taman umum yang dekat dari rumah.
4. Bermain Bola
Bermain bola atau sepak bola merupakan salah satu yang banyak disukai oleh anak-anak. Tidak harus bermain di lapangan yang luas, kamu bisa memanfaatkan halangan sekitar rumah untuk sang anak bermain bola.
Bermain bola memiliki manfaat yang banyak bagi tumbuh kembang anak seperti meningkatkan daya tahan kardiovaskular anak, melatih kerja keras, melatih dalam memecahkan permasalahan, melatih anak dalam mengambil keputusan, mengajarkan anak apa itu disiplin, sportivitas dan kerja sama.
Tidak hanya itu, bermain bola juga dapat memperkuat otot-otot tubuh sang anak, keseimbangan, fleksibilitas dan koordinasi mata dan kaki sang anak.
5. Melompat
Gerakan melompat-lompat merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk anak dan dapat dilakukan di rumah.
Manfaat melompat bagi anak-anak dapat meningkatkan massa tulang dan otot serta persendian pada tubuh sang anak. Melompat dapat dilakukan dengan cara bermain lompat tali yang menyenangkan.
6. Menari
Salah satu olahraga yang banyak disukai oleh anak perempuan, yaitu menari. Menari termasuk ke dalam gerakan olahraga yang dapat dijumpai saat sedang senam aerobik.
Banyak sekali manfaat menari untuk anak-anak di antaranya meningkatkan kekuatan otot, daya tahan dan kebugaran motorik motor anak, menjaga fungsi mental, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru anak, serta koordinasi, kelincahan dan fleksibilitas yang lebih baik.
Menari dapat dilakukan dengan memainkan lagu atau video yang disukai anak supaya mereka lebih bersemangat melakukannya.
7. Inline Skate
Olahraga yang satu ini cukup populer di kalangan anak-anak. Inline skate merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan olahraga ini bisa dilakukan oleh anak usia 4 tahun asalkan anak tersebut mempunyai keterampilan motorik sangat baik.
Ketika anak tertarik olahraga ini dan ingin melakukannya, pastikan sebelumnya untuk belajar terlebih dahulu dengan pelatih profesional.
Jangan lupa untuk menggunakan semua alat pengaman ketika belajar inline skate, seperti bantalan siku, helm dan bantalan lutut.
Inline skate memiliki manfaat yang banyak bagi anak-anak seperti melatih dan menjaga keseimbangan tubuh, melatih kebugaran jantung, melatih kekuatan otot dan koordinasi otot dan melatih fleksibilitas tubuh anak.
8. Bulu Tangkis
Bulu tangkis atau badminton adalah olahraga yang cocok untuk dimainkan bersama anak di rumah. Olahraga bulu tangkis ini hampir setiap anak menyukainya, terutama anak-anak yang berusia 10 tahun ke atas.
Bulu tangkis bermanfaat untuk mengeksplorasi tentang kelincahan, kekuatan otot dan tantangan daya tahan tubuh sang anak.
9. Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan salah satu yang dapat dilakukan di rumah bersama orang tua. Orang tua dapat memberikan contoh kepada anaknya dengan melakukan gerakan aerobik
Olahraga senam ini memiliki banyak manfaat seperti melatih kekuatan dan kelenturan tubuh anak, melatih kelincahan dan daya fokus anak dan juga fisik serta stamina anak yang dapat berkembang dengan baik. Tidak hanya itu, senam juga baik untuk melatih keseimbangan tubuh agar tidak mudah terjatuh.
10. Basket
Basket merupakan olahraga populer di Indonesia dan menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk anak-anak. Basket memilik banyak manfaat bagi kesehatan anak dan sosial sang anak seperti memperkuat otot kaki dan tangan, melatih keseimbangan tubuh, mengontrol berat badan dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Tidak hanya itu, basket dapat melatih anak untuk disiplin, melatih jiwa kepemimpinan dan keadilan serta melatih kerja sama.
11. Beladiri
Beladiri merupakan olahraga yang berbeda di setiap negara, contohnya di Indonesia ada pencak silat, Korea ada taekwondo, dan di Jepang ada karate.
Beladiri ini termasuk salah satu jenis olahraga yang cocok untuk anak-anak. Sebelum melakukan olahraga ini, sebaiknya pelajari olahraga ini dengan pelatih yang sudah profesional dalam bidang bela diri. Dan yang terpenting adalah selalu lakukan pengawasan yang tepat kepada anak.
Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan maupun dalam bidang sosial. Manfaat dalam kesehatan yaitu dapat memperkuat otot tubuh anak, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Sedangkan dalam hal sosial yaitu dapat meningkatkan kepercayaan diri anak, melatih anak untuk disiplin dan integritas.
Itulah pembahasan mengenai jenis olahraga yang cocok untuk tumbuh dan kembang sang anak.