Daftar isi
Kegiatan olah raga sangat penting dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Ada banyak sekali jenis-jenis olahraga yang bisa menjadi pilihan untuk dikerjakan, baik olahraga indoor (di dalam ruangan) maupun olahraga outdoor (di luar ruangan).
Sebagian orang ada yang lebih memilih olahraga outdoor sebagai rutinitas. Olahraga outdoor adalah olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Beberapa alasan memilih olahraga outdoor daripada indoor, diantaranya adalah:
- Bisa membakar kalori lebih banyak karena jangkauan yang lebih luas dan lebih banyak rintangannya.
- Mendapat asupan vitamin D dari sinar matahari.
- Lebih bisa mengurangi stress, karena adanya pemandangan yang bisa menjadi hiburan tersendiri.
- Olahraga outdoor di pagi hari atau di tempat yang sejuk baik untuk pernafasan karena udara yang kaya akan oksigen
- Menghindari rasa bosan.
Ada banyak sekali jenis olahraga outdoor yang menjadi favorit, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Jogging
Jogging atau lari adalah olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan siapa saja dan kapan saja.
Jogging sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan kebugaran tubuh.
Jogging yang dilakukan di pagi hari atau saat udara bersih dari polusi juga sangat baik bagi paru-paru.
2. Arung Jeram
Arung jeram adalah jenis olahraga air yang cukup ekstrim. Olahraga ini sangat menantang sekaligus menyenangkan.
Arung jeram dilakukan dengan menggunakan sebuah perahu karet di sungai terjal dengan aliran air yang deras.
Untuk menjaga keselamatan saat melakukan arung jeram sebaiknya ditemani oleh mereka yang sudah ahli.
3. Mendaki Gunung
Olahraga ini selain baik untuk ketahanan dan kebugaran fisik juga memberi manfaat lain secara psikologis.
Biasanya kegiatan pendakian gunung dilakukan bersama sebuah tim atau kelompok tertentu.
Akan lebih baik lagi jika pendakian dilakukan bersama seseorang pemandu yang sudah berpengalaman, karena selain rute pendakian yang tidak semua orang mengetahuinya juga kondisi cuaca di gunung bisa berubah dan berbahaya sewaktu-waktu.
4. Senam
Senam adalah olahraga yang juga mudah dan murah untuk dilakukan. Senam bisa dilakukan dengan atau tanpa iringan musik.
Lakukan senam diluar ruangan untuk mendapat manfaat tambahan seperti asupan vitamin D dari matahari dan juga udara segar yang baik untuk pernafasan.
5. Sepak Bola
Sepak bola adalah olahraga yang juga menjadi industri besar di banyak negara. Olahraga ini memang lebih identik dengan kaum pria.
Berbekal bola dan sepatu, olahraga ini bisa dilakukan di luar ruangan manapun.
Sebagai salah satu jenis olahraga permainan, selain menyehatkan badan, sepak bola juga sangat menyenangkan.
6. Berkuda
Diantara jenis olahraga yang kini mulai banyak digemari adalah berkuda. Olahraga ini cukup menantang karena membutuhkan keahlian tersendiri dan juga membutuhkan keseimbangan yang baik agar bisa mengendalikan kuda yang dipacu.
7. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang banyak digemari orang dari berbagai kalangan usia.
Bersepeda di pagi hari akan sangat baik untuk membantu meningkatkan kemampuan paru-paru.
Selain itu, bersepeda juga baik untuk jantung dan membakar kalori berlebih dalam tubuh.
8. Renang
Hampir semua orang pasti menyukai olahraga air yang satu ini. Berenang sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Selain itu olahraga ini juga bisa meredakan stress dan membantu meninggikan tubuh anak yang sedang berada dalam masa pertumbuhan.