Renang gaya bebas atau yang disebut juga sebagai freestyle stroke, atau front crawl adalah salah satu jenis renang yang dilakukan dengan teknik dasar dalam posisi badan telungkup, menggerakkan kaki secara bergantian, dan gerakan tangan seperti kincir angin.
Renang gaya bebas merupakan salah satu jenis renang yang mudah dilakukan. Bagi yang baru belajar berenang, biasanya akan diajarkan terlebih dahulu gaya bebas atau katak.
Renang gaya bebas memiliki karakteristik yang cukup mudah diketahui, yaitu seluruh anggota badan berada di dalam satu garis lurus, kemudian kedua tangan dan kaki digerakkan secara bergantian. Setiap jenis renang mempunyai teknik yang berbeda, termasuk teknik pernapasan dalam renang.
Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas merupakan teknik mengambil napas yang cukup sulit untuk dipelajari karena momentum saat bernapas harus disesuaikan dengan gerakan lengan dan kaki.
Saat menghirup udara untuk bernapas saat renang gaya bebas maka kepala harus menoleh ke salah satu arah samping, yaitu ke kanan ataupun ke kiri.
Untuk lebih jelasnya, mari simak di bawah ini mengenai cara melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas:
- Sebelum melakukan renang gaya bebas, sebaiknya ambillah napas dengan maksimal dan tahan udara di dalam mulut.
- Saat melakukan renang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air, lalu pernapasan dilakukan ketika lengan digerakkan ke luar dari air, kemudian tubuh dalam posisi miring dan kepala berpaling ke samping.
- Ketika melakukan teknik pengambilan nafas ini, perenang dapat memilih untuk menoleh ke arah kanan ataupun ke kanan.
- Lalu meluncur dengan gaya bebas, dan keluarkan udara yang ada di mulut, kemudian saat mengambil napas posisi wajah menghadap ke keri dan ke kanan dengan nyaman.
- Namun ketika wajah menghadap ke samping, diusahakan tangan tidak keluar dari dalam air. Kemudian ambil napas dengan maksimal melalu mulut dan buang saat wajah sudah berada di dalam air. Lakukan hal tersebut berulang dan berurutan.