Daftar isi
Insomnia merupakan sebuah gejala yang ditandai dengan gangguan tidur, baik saat memulai ataupun mempertahankan tidur, disertai dengan terganggunya aktivitas pada siang hari akibat rasa lemah dan mengantuk, terganggunya kemampuan kognitif dan konsentrasi, sampai dengan timbulnya masalah-masalah psikologis lain seperti cemas dan depresi.
Jika terjadi terus-menerus dalam jangka waktu lama, insomnia secara langsung maupun tidak langsung dapat menurunkan kualitas hidup.
Pengertian Hormon Melatonin
Melatonin, hormon yang disekresi oleh kelenjar pineal , kelenjar endokrin kecil yang terletak di pusat otak. Melatonin pertama kali diisolasi pada tahun 1958 oleh dokter Amerika Aaron B. Lerner dan rekan-rekannya di Fakultas Kedokteran Universitas Yale.
Mereka memberi nama zat tersebut berdasarkan kemampuannya untuk mencerahkan warna kulit pada katak dengan membalikkan efek penggelapan kulit dari hormon perangsang melanosit . Melatonin, turunan dari asam amino triptofan , diproduksi pada manusia, mamalia lain, burung, reptil, dan amfibi .
Ciri-Ciri Hormon Melatonin
- Melatonin bekerja pada reseptor membran yang disebut MT1, MT2, dan MT3 yang tersebar di seluruh tubuh.
- Melatonin menimbulkan efek hipnotik melalui penekanan neuronal firing dan berperan dalam memicu tidur melalui hipothalamic sleep switch.
- Secara fisiologis, melatonin memiliki waktu paruh yang pendek dalam sirkulasi, yaitu sekitar 20-30 menit, karena metabolisme 6-hidroksilasi di hati yang sangat cepat oleh sitokrom P450.
Fungsi Hormon Melatonin
Pada manusia, melatonin memainkan peran penting dalam regulasi siklus tidur (yaitu, ritme sirkadian ). Produksinya dipengaruhi oleh deteksi terang dan gelap dengan retina dari mata . Misalnya, produksi melatonin dihambat ketika retina mendeteksi cahaya dan dirangsang tanpa adanya cahaya.
Melatonin memiliki sifat antipenuaan. Misalnya, ia bertindak sebagai antioksidan, menetralkan radikal oksidatif berbahaya, dan mampu mengaktifkan enzim antioksidan tertentu.
Gangguan tidur
Melatonin alami membuat tubuh tahu bahwa sudah waktunya untuk tidur. Suplemen melatonin memiliki berbagai keberhasilan dalam mengobati masalah tidur.
A meta-analisis 2013 penelitian menunjukkan bahwa melatonin membantu meningkatkan durasi tidur, mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, dan meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan plaseb
Sakit kepala
Ada bukti bahwa melatonin bisa meredakan beberapa sakit kepala.
Secara khusus, ini mungkin berguna untuk migrain dan sakit kepala. Namun, para peneliti tidak tahu formula dan dosis mana yang paling cocok untuk penderita sakit kepala.
Kanker
Beberapa studi klinis, kanker usus besar, payudara, ginjal, otak, dan paru-paru menunjukkan bahwa melatonin dapat mendukung pengobatan kanker ketika seseorang meminumnya bersamaan dengan kemoterapi dan terapi radiasi .
Namun, buktinya masih jauh dari pasti, dan para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi kaitan tersebut.
Meskipun melatonin tidak bekerja seefektif beberapa alat bantu tidur, melatonin memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan obat lain.
penyakit alzheimer
Tingkat melatonin menurun seiring bertambahnya usia. Namun, pengurangan ini lebih terasa pada orang dengan penyakit Alzheimer. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa melatonin tampaknya memperlambat penurunan kognitif yang terkait dengan Alzheimer.
tinitus
Temuan studi tahun 2014 menunjukkan bahwa melatonin mungkin sedikit memperbaiki gejala tinnitus . Efek ini mungkin disebabkan oleh peningkatan kualitas tidur atau sifat antioksidan melatonin.
Perlindungan dari radioaktivitas
Terapi radiasi memainkan peran kunci dalam mengobati berbagai jenis kanker. Namun, itu beracun dan dapat menyebabkan efek samping yang parah. Sebagian besar kerusakan akibat radiasi disebabkan oleh zat berbahaya yang disebut radikal bebas.
Melatonin adalah antioksidan yang membantu memerangi efek merusak dari radikal bebas, ditambah memiliki efek antikanker. Beberapa riset menunjukkan bahwa mungkin memberikan manfaat bagi orang yang menerima terapi radiasi selama pengobatan kanker.
Cara Kerja Hormon Melatonin
Reseptor melatonin ditemukan di SCN dan kelenjar pituitari otak, serta di ovarium , pembuluh darah , dan saluran usus. Ada konsentrasi reseptor yang tinggi di SCN karena di sinilah melatonin memediasi sebagian besar pengaruhnya pada ritme sirkadian.
Pengikatan melatonin ke reseptornya di kelenjar pituitari dan ovarium tampaknya berperan dalam mengatur pelepasan hormon reproduksi pada wanita. Misalnya, waktu, panjang, dan frekuensi siklus menstruasi pada wanita dipengaruhi oleh melatonin.
Selain itu, pada mamalia tertentu (selain manusia), seperti kuda dan domba, melatonin berperan sebagai tempat berkembang biak danisyarat kawin, karena diproduksi dalam jumlah yang lebih besar sebagai respons terhadap malam musim dingin yang lebih panjang dan lebih sedikit selama musim panas.
Hewan yang waktu kawin atau berkembang biak mereka bertepatan dengan musim yang menguntungkan (seperti musim semi) mungkin bergantung pada produksi melatonin sebagai semacam jam biologis yang mengatur siklus reproduksi mereka berdasarkan panjang hari matahari.
Penyebab Berkurangnya Hormon Melatonin
Produksi melatonin secara bertahap menurun seiring bertambahnya usia, dan kehilangannya dikaitkan dengan beberapa penyakit terkait usia. Melatonin juga berperan dalam memodulasi fungsi tertentu dari sistem kekebalan tubuh.
Cara Meningkatkan Hormon Melatonin
1. Meningkatkan secara alami dengan mengonsumsi makanan
Para ilmuwan telah menemukan melatonin dalam beberapa makanan. Beberapa makanan mengandung lebih banyak melatonin daripada yang lain. Makan makanan tinggi hormon ini dapat menghasilkan manfaat kesehatan dengan meningkatkan tingkat melatonin dalam darah.
Kacang-kacangan, terutama pistachio, mengandung konsentrasi melatonin tertinggi di antara makanan nabati. Telur dan ikan juga merupakan sumber yang baik dari hormon ini.
Makanan lain dengan kadar melatonin tinggi meliputi:
- anggur
- ceri asam
- stroberi
- tomat
- paprika
- jamur
2. Mengonsumsi Obat
Sebagian besar dokter, penyedia layanan kesehatan, dan ahli lainnya menganggap melatonin umumnya aman. Namun, itu dapat menyebabkan efek samping ketika orang meminumnya lebih dari jumlah yang disarankan. Mengambil terlalu banyak suplemen ini dapat menyebabkan overdosis yang tidak disengaja.
Kesimpulan
Insomnia merupakan keluhan yang sangat umum dan pernah dialami oleh hampir semua orang, setidaknya saat mencapai usia lanjut, dan menjadi kronis pada sekitar 10% dari populasi.
Melatonin dan melatonin receptor agonist saat ini mulai dikembangkan sebagai terapi farmakologis terutama untuk insomnia primer. Pemberian melatonin mampu memeperbaiki kondisi insomnia tanpa menimbulkan efek samping seperti BzRA.
Secara fisiologis melatonin memiliki waktu paruh yang sangat pendek yaitu 20-30 menit. Alternatif lain adalah dengan menggunakan prolonged release melatonin atau agen melatonin receptor agonist.
Sampai saat ini, penanganan kasus insomnia masih difokuskan pada pemberian obat untuk mengatasi gejala akutnya, atau dengan menitikberatkan pada pengobatan penyakit penyerta yang diduga menyebabkan terjadinya gejala insomnia.