Daftar isi
Olahraga senam secara umum tujuannya adalah untuk kesehatan dan olah tubuh, selain itu senam adalah salah satu cabang olahraga yang sudah dipertandingkan sejak Olimpiade modern di Athena, Yunani yaitu pada tahun 1896.
Olahraga senam ada bermacam-macam, salah satunya senam artistik. Senam artistik merupakan senam yang mengkombinasikan gerakan akrobatik dan keindahan, karena melibatkan aspek keindahan atau artistik, maka disebut senam artistik.
Gerakan yang dilakuka oleh pesenam adalah gerakan yang berpola dan terkontrol sehingga menciptakan rangkaian gerakan yang indah. Senam artistik selain menggunakan beberapa alat juga menggunakan musik pengiring untuk gerakannya.
Sejarah Senam Artistik
Sejarah senam artistik berawal dari seorang tokoh dari Jerman yaitu Fredric Ludwig Jahn, beliau menyusun dasar gerakan-gerakan senam yang diterapkan di Eropa. Konsep gerakan Ludwig tersebut kemudian membawa perkembangan senam di Eropa dan di tahun 1881 terbentuk Federasi Senam Internasional atau FIG.
Istilah senam artistik atau disebut juga artistic gymnastics pertama kali muncul di awal tahun 1800-an, kemudian pada akhir abad ke-19 latihan senam dilakukan dengan melibatkan musisi dan penari. Pada saat itu tujuan senam artistik adalah untuk memperbaiki postur tubuh, kelenturan otot dan menciptakan gerakan yang indah.
Di abad ke-20 kompetisi senam artistik semakin populer, hingga di tahun 1984 senam artistik masuk ke dalam program olimpiade musim panas. Sedangkan di Indonesia, senam artistik mulai dilombakan pertama kali sebagai cabang olahraga pada pesta olahraga GANEFO ke-1 pada tahun 1963, di Jakarta.
Setelah resmi menjadi cabang olahraga di Indonesia, di tahun yang sama pada tanggal 14 Juli 1963, terbentuklah Persatuan Senam Indonesia (PERSANI). Organisasi senam nasional ini mewadahi para pesenam untuk berlatih agar siap mengikuti berbagai perlombaan.
Saat ini senam artistik di Indonesia telah memiliki banyak prestasi internasional, salah satunya atlet putri Rifda Irfanaluthfi yang berhasil mendapay medali perunggu di Piala Dunia 2023, di Kairo Mesir.
Jenis-jenis Senam Artistik
1. Gelang-Gelang (Rings)
Alat berupa gelang-gelang ini hanya dilombakan untuk senam artistik putra karena tingkat kesulitannya. Gelang-gelang ini dipakai sebagai alat yang menyeimbangkan gerak tubuh di udara tanpa menyentuh lantai. Memiliki ukuran tinggi 2,55 meter dan jarak 0,50.
2. Palang Sejajar (Parallel Bars)
Palang sejajar hanya diperuntukkan untuk putra, karena membutuhkan kekuatan otot yang kuat dan terlatih. Gerakan pada palang sejajar ini juga berisiko bagi putri.
3. Palang Tunggal (Horizontal Bar)
Palang tunggal adalah nomor senam yang menarik banyak penonton. horizontal bar ini juga dilombakan hamya untuk putra. Panjang palang tunggal ini sepanjang 2,40 m dan tingginya 2,55 m. Keindahan gerakan juga dinilai dalam nomor palang tunggal ini.
4. Kuda-kuda lompat (Horse Vault)
Kuda-kuda lompat atau horse vault ini adalah kategori yang dilombakan bagi putra dan putri. Alat yang digunakan pada kategori Horse vault ini memiliki ukuran alat 1,35 meter.
5. Kuda-kuda Pelana (Pommel Horse)
Satu lagi kategori yang hanya dilombakan untuk putra karena membutuhkan kekuatan otot yang sangat kuat, yaitu Pommel horse atau kuda pelana. Alat yang digunakan menyerupai pelana kuda dengan diameter tinggi punggung 1,10 m dan panjang 1.60 m serta lebar pelana 35 cm.
6. Senam Lantai (Floor Exercise)
Senam lantai adalah kategori di dalam senam artistik yang biasanya dilombakan untuk putri. Alat yang digunakan tentu saja lantai senam dan iringan musik. Gerakan-gerakan yang dilakukan oleh atlet selain kelincahan dan teknik, keindahan gerakan juga dinilai.
7. Balok Titian (Balance Beam)
Balok titian dilombakan di dalam senam artistik pada kategori putri, atlet akan melakukan gerakan indah, meliuk, melompat dan sebagainya dalam sebuah pola. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan di atas balok titian.
8. Palang Bertingkat (Uneven Bars)
Mirip dengan palang sejajar yang dilombakan pada senam artistik putra, namun palang bertingkat untuk putri memiliki ukuran alat yang berbeda.
Teknik Senam Artistik
Di dalam olahraga senam terdapat komponen motorik dan koordinasi antara anggota-anggota tubuh yang pada akhirnya akan membuat rangkaian gerakan yang indah. Komponen yang dibutuhkan oleh pesenam, antara lain:
- Kekuatan
- Kecepatan
- Keseimbangan
- Ketepatan
- Kelenturan
- Kelincahan
- Keindahan gerakan
Setiap kategori di dalam senam artistik membutuhkan teknik-teknik tertentu yang harus dikuasai, beberapa diantaranya menjadi dasar teknik yang wajib dikuasai oleh pesenam. Berikut beberapa teknik-teknik tersebut.
1. Sikap lilin
Gerakan sikap lilin ini diawali dengan posisi tidur terlentang pada lantai, kemudian mengangkat kedua kaki lurus dan dalam posisi rapat ke atas, gerakan ini ditopang oleh kedua tangan dengan posisi pundak tetap menempel di lantai.
2. Forward roll
Gerakan ini adalah gerakan berguling ke depan dengan diawali dengan berjongkok dengan kaki rapat, lutut rapat ke dada dan kedua tangan menjadi tumpuan di depan.
3. Kayang
Gerakan ini dilakukan pada nomor senam lantai, posisi kedua tangan dan kaki bertumpu ke matras dengan posisi yang terbalik, panggul serta perut diangkat ke atas.
4. Beam
Gerakan bean adalah gerakan untuk nomor putri, gerakan berputar, menukik serta melompat di atas alat yaitu balok titian. Keseimbangan diperlukan untuk melakukan teknik ini.
5. Vault
Vault adalah teknik berlari cepat dengan tujuan melontarkan diri ke udara mengunakan alat yaitu spring board. Pada teknik ini penilaian pada perlombaan menilai gerakan berputar di udara dan salto, hingga menumpu kembali ke lantai.
Alat-alat yang Digunakan di Dalam Senam Artistik
Alat-alat di dalam senam artistik beragam, alat-alat tersebut juga terbagi peruntukannya yaitu untuk putra dan putri.
Alat senam artistik untuk pria yaitu:
- Gymnastic Floors (Lantai senam)
- Pommel Horse (kuda pelana)
- Parallel Bars (palang sejajar)
- Rings (gelang-gelang)
- Vault (kuda lompat)
- Horizontal Bars (palang tunggal)
Sedangkan alat senam artistik untuk putri yaitu:
Kuda lompat (vaulting horse) Palang bertingkat (uneven bars) Balok keseimbangan (balance beam) Lantai (floor exercise)
- Vault (kuda lompat)
- Uneven Bars (palang bertingkat)
- Balance beam (balok keseimbangan)
- Gymnastics Floors (latai senam)
Perbedaan alat yang digunakan pada putra dan putri pada senam artistik, karena pada beberapa alat memang membutuhkan gerakan yang hanya aman bagi putra.