Berenang adalah olah raga yang banyak disukai semua orang, selain membuat seluruh anggota tubuh bergerak juga menyegarkan. Namun, ada waktu-waktu tertentu bagi wanita tidak nyaman saat berenang, yaitu saat sedang haid. Sebenarnya tidak ada larangan bagi wanita yang sedang haid untuk tetap berenang, secara medis tidak ada larangan karena tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan. […]
Tag: penjaskes
Pencak silat merupakan olah raga bela diri yang juga memiliki nilai seni tradisional Indonesia. Pencak silat, dahulu terbagi menjadi beberapa perguruan yaitu Perguruan Setia Hati dan Perguruan Setia Hati Ternate. Pada tahun 1973 dibentuklah Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia (IPSI) untuk menyatukan perguruan spencak silat di Indonesia. Saat ini pencak silat telah menjadi cabang olah […]
Ada beberapa jenis gerakan yoga, yoga asanas adalah gerakan dasar yoga. Gerakan-gerakan yoga asanas dilakukan dengan rileks dengan mengatur pernapasan dan konsentrasi. Berikut gerakan-gerakan yoga asanas. TadasanaGerakan tadasana adalah gerakan yang mendasari seluruh gerakan yoga, tujuannya untuk membenarkan posisi tubuh yang salah. Gerakan tadasana yaitu berdiri tegak lurus, kedua kaki diregangkan, angkat kedua tangan di […]
Yoga dan meditasi banyak dipahami bahwa keduanya memiliki persamaan, namun sebenarnya yoga dan meditasi berbeda. Baik dari pengertiannya dan juga aktivitas dan fokus tujuannya. Yoga merupakan aktivitas yang dilakukan atau olah tubuh dan spiritual serta mental untuk tujuan kesehatan holistik. Yoga dikenal pertama kali pada 200-500 sebelum masehi di India. Di dalam yoga, gerakan-gerakan yang […]
Ju jitsu adalah bela diri yang berasal dari Jepang, bela diri ini menggunakan teknik jarak dekat untuk menghadapi lawan. Teknik yang digunakan antara lain mmemiting, memegang, membanting dan menyerang. Teknik di dalam belad diri ini juga menggunakan kekuatan dan tenaga lawan untuk melumpuhkan dirinya sendiri, ada juga pengetahuan mengenai titik-titik saraf dan anatomi tubuh manusia […]
Olah raga bela diri Tarung Derajat merupakan olah raga asli dari Indonesia, tergolong bela diri yang masih muda, diawali pada tahun 1960-an di Bandung Jawa Barat dan pada tahun 1972 diresmikan menjadi salah satu cabang olah raga bela diri. Tarung Derajat adalah bela diri yang diciptakan oleh Ahmad Derajat, atau biasanya juga dipanggil AA Boxer. […]
Tak hanya Taekwondo, Hapkido yang juga merupakan bela diri berasal dari Korea ini mulai berkembang di Indonesia. Hapkido adalah seni bela diri yang dinamis, pertahanan diri Hapkido menggunakan beberapa teknik. Teknik pertahanan diri Hapkido antara lain teknik kuncian, bergulat, tendangan, pukulan, lemaparan serta serangan sabetan dan tusukan. Senjata tradisional juga digunakan di bela diri ini, […]
Prestasi olahraga Indonesia di kancah internasional tidak bisa diremehkan terutama dari sektor bulutangkis. Puluhan gelar juara berhasil dibawa pulang oleh para atlet berprestasi. Para atlet tersebut tentu tidak langsung menjadi atlet profesional melainkan harus rutin mengasah bakat mereka dahulu. Salah satu cara mengasah bakat mereka yaitu dengan bergabung dengan klub bulutangkis yang ada. Berikut adalah […]
Olahraga billiard adalah sebuah olahraga yang membutuhkan koordinasi yang baik antara tangan, kaki, posisi badan, dan juga fokus pandangan mata. Untuk itu, penguasaan terhadap teknik-teknik dasar dalam bermain billiard perlu dilakukan agar bisa bermain dengan baik. Diantara teknik paling dasar yang harus diketahui sebelum bermain billiard adalah mengenai cara memegang stk atau tongkat billiard. Memegang […]
Golf adalah jenis olahraga yang belum terlalu banyak atau populer untuk dimainkan, diantaranya adalah karena peralatan yang digunakan dalam olahraga ini cukup mahal. Selain itu, olahraga ini juga dimainkan di lapangan khusus yang sangat luas. Salah satu peralatan utama yang digunakan dalam olahraga golf adalah stick. Ada beberapa jenis stick golf yang biasa digunakan oleh […]