Kelenturan tubuh adalah bagian penting dari menjaga kebugaran tubuh agar optimal. Simak pembahasan berikut ini mengenai beberapa macam latihan kelenturan yang dapat kamu lakukan. 1. Quadriceps Quadriceps merupakan latihan kelenturan yang bertujuan untuk meregangkan otot bagian depan dan samping paha. Cara melakukan quadriceps yaitu sikap awal berlutut dengan kaki yang diberi jarak secukupnya sampai kamu […]
Category: Penjaskes
Latihan keseimbangan sangat penting untuk tubuh karena dapat membantu melatih keseimbangan tubuh dan membantu mengaktifkan otot inti serta dapat mengencangkan bagian tengah tubuh. Berikut ini macam-macam latihan keseimbangan yang perlu kamu ketahui. 1. Berdiri dengan Satu Kaki Berdiri dengan satu kaki merupakan salah satu jenis latihan kesimabnagn yang dapat melatih keseimbangan tubuh seseorang. Apabila kamu […]
Pertandingan sepak bola diawali dengan melakukan kick-off di titik garis tengah lapangan. Simak pembahasan berikut ini mengenai kick off. Pengertian Kick Off Kick off merupakan salah satu tendangan awal yang dilakukan untuk memulai pertandingan sepak bola di lapangan. Setiap babak pertandingan dalam sepak bola dimulai dengan melakukan kick off atau sepak mula terlebih dahulu. Tidak […]
Dalam permainan sepak bola terdapat salah satu jenis lemparan yang disebut sebagai throw in atau lemparan ke dalam. Simak penjelasan berikut ini mengenai throw in atau lemparan ke dalam. Pengertian Throw In Throw in atau lemparan ke dalam merupakan lemparan dalam permainan sepak bola yang disebabkan karena bola keluar dari garis lapangan. Throw ini hanya […]
Olahraga termasuk aktivitas fisik yang dapat membantu diabetes untuk menurunkan berat badan dan mencegah berbagai jenis komplikasi diabetes berbahaya yang lainnya. Simak pembahasan berikut ini mengenai jenis-jenis olahraga yang baik bagi penderita diabetes. 1. Yoga Olahraga yang cocok untuk penderita diabetes yaitu yoga. Yoga merupakan penggabungan gerakan tubuh yang dapat membangun kelenturan, kekuatan dan keseimbangan. […]
Untuk sebagian orang menderita penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD) atau penyakit asam lambung apabila melakukan olahraga justru akan memperparah gejalanya sehingga menyebabkan asam lambung naik. Oleh karena itu, berikut ini 5 jenis olahraga untuk penderita asam lambung: 1. Bersepeda Olahraga bersepeda dengan santai atau sepeda statis merupakan salah satu jenis olahraga untuk penderita asam lambung […]
Dalam sepak bola, menjadi seorang atlet olahraga sepak bola tidak cukup dengan kekuatan fisik, kecepatan, ketangkasan dan kerja sama tim, tetapi diperlukan juga pemahaman mengenai regulasi yang berlaku dalam olahraga sepak bola. Salah satunya adalah tentang Tendang Sudut. Simak pembahasan tendangan sudut dibawah ini. Pengertian Tendangan Sudut Tendangan sudut atau corner kick merupakan salah satu […]
Pengertian Tendangan Bebas Tendangan bebas atau disebut juga sebagai free kick dalam olahraga sepak bola merupakan tendangan yang dilakukan oleh salah satu pemain ke gawang lawan saat salah satu anggota dari tim lawan melakukan pelanggaran ketika bermain sepak bola. Sedangkan menurut kamus besar bahasa Indonesia atau KBBI, tendangan bebas adalah salah satu jenis tendangan dalam […]
Permainan sepak bola adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari oleh semua kalangan. Salah satu tendangan dalam sepak bola yang akan dibahas kali adalah tendangan penalti. Berikut ini penjelasannya. Pengertian Tendangan Penalti Tendangan penalti merupakan salah satu jenis tendangan dalam pertandingan sepak bola yang dilakukan dari titik penalti dengan jarak 11 meter menuju gawang. […]
Pengertian Lari Marathon Lari marathon merupakan salah satu cabang olahraga atletik dengan jarak kurang lebih sekitar 42,195 kilometer atau sekitar 26 mil dan di mulai dari garis start. Lari maraton diikuti oleh peserta dengan jumlah yang banyak, bahkan bisa sampai ribuan. Lari marathon menjadi cabang olahraga yang sering diadakan dalam ajang perlombaan olimpiade di berbagai […]