Saat ini olah raga bersepeda semakin banyak digemari tua dan muda. Jika dulu MTB atau Mountain Bike pernah naik daun, saat ini road bike sedang digemari oleh banyak orang. Perlu diketahui bahwa teknik bersepeda road bike juga berbeda dengan MTB, road bike dikendarai di jalan aspal yang panjang dan kecepatannya juga lebih. Ada beberapa teknik […]
Category: Penjaskes
Berenang adalah aktifitas yang menyenangkan, terutama berenang di laut. Beberapa orang tak hanya menikmati bermain di pantai tapi juga ingin berenang di laut. Ada beberapa teknik atau tips yang penting diketahui jika ingin berenang di laut. Pertimbangan CuacaPenting untuk melihat cuaca di laut dan pantai, jika mendung dan huja sebaiknya tunda kegiatan berenang atau segera […]
Pencak silat adalah bela diri yang berasal dari Indonesia, unsur seni dan budaya juga melekat pada bela diri ini. Tiap-tiap daerah di Indonesia memiliki aliran pencak silat tersendiri, namun pencak silat di Indonesia dipersatukan di dalam Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Pencak silat saat ini telah menjadi salah satu cabang bela diri yang dipertandingkan di […]
Berenang adalah olah raga yang banyak disukai semua orang, selain membuat seluruh anggota tubuh bergerak juga menyegarkan. Namun, ada waktu-waktu tertentu bagi wanita tidak nyaman saat berenang, yaitu saat sedang haid. Sebenarnya tidak ada larangan bagi wanita yang sedang haid untuk tetap berenang, secara medis tidak ada larangan karena tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan. […]
Pencak silat merupakan olah raga bela diri yang juga memiliki nilai seni tradisional Indonesia. Pencak silat, dahulu terbagi menjadi beberapa perguruan yaitu Perguruan Setia Hati dan Perguruan Setia Hati Ternate. Pada tahun 1973 dibentuklah Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia (IPSI) untuk menyatukan perguruan spencak silat di Indonesia. Saat ini pencak silat telah menjadi cabang olah […]
Ada beberapa jenis gerakan yoga, yoga asanas adalah gerakan dasar yoga. Gerakan-gerakan yoga asanas dilakukan dengan rileks dengan mengatur pernapasan dan konsentrasi. Berikut gerakan-gerakan yoga asanas. TadasanaGerakan tadasana adalah gerakan yang mendasari seluruh gerakan yoga, tujuannya untuk membenarkan posisi tubuh yang salah. Gerakan tadasana yaitu berdiri tegak lurus, kedua kaki diregangkan, angkat kedua tangan di […]
Yoga dan meditasi banyak dipahami bahwa keduanya memiliki persamaan, namun sebenarnya yoga dan meditasi berbeda. Baik dari pengertiannya dan juga aktivitas dan fokus tujuannya. Yoga merupakan aktivitas yang dilakukan atau olah tubuh dan spiritual serta mental untuk tujuan kesehatan holistik. Yoga dikenal pertama kali pada 200-500 sebelum masehi di India. Di dalam yoga, gerakan-gerakan yang […]
Ju jitsu adalah bela diri yang berasal dari Jepang, bela diri ini menggunakan teknik jarak dekat untuk menghadapi lawan. Teknik yang digunakan antara lain mmemiting, memegang, membanting dan menyerang. Teknik di dalam belad diri ini juga menggunakan kekuatan dan tenaga lawan untuk melumpuhkan dirinya sendiri, ada juga pengetahuan mengenai titik-titik saraf dan anatomi tubuh manusia […]
Olah raga bela diri Tarung Derajat merupakan olah raga asli dari Indonesia, tergolong bela diri yang masih muda, diawali pada tahun 1960-an di Bandung Jawa Barat dan pada tahun 1972 diresmikan menjadi salah satu cabang olah raga bela diri. Tarung Derajat adalah bela diri yang diciptakan oleh Ahmad Derajat, atau biasanya juga dipanggil AA Boxer. […]
Tak hanya Taekwondo, Hapkido yang juga merupakan bela diri berasal dari Korea ini mulai berkembang di Indonesia. Hapkido adalah seni bela diri yang dinamis, pertahanan diri Hapkido menggunakan beberapa teknik. Teknik pertahanan diri Hapkido antara lain teknik kuncian, bergulat, tendangan, pukulan, lemaparan serta serangan sabetan dan tusukan. Senjata tradisional juga digunakan di bela diri ini, […]